Neste artigo vamos falar sobre o que é encher um saco de pancadas, quais recheios existem e como preenchê-lo corretamente. São várias opções de preenchimento, a ideia é você escolher aquele que melhor se adapta ao tipo de treino e ao seu bolso.
Se o seu desejo é mergulhar no universo das artes marciais, e você se inclina para o boxe, a melhor opção será definir os horários dos treinos e conhecer a fundo as ferramentas que irão te auxiliar na prática. Poder treinar boxe tem várias vantagens, principalmente nestes tempos de confinamento onde podes treinar as tuas técnicas a partir de casa, só precisas de um saco de pancadas. Você pode comprar o recheio ou simplesmente fazer você mesmo.
Comprar um saco de pancadas vazio geralmente é muito mais barato do que comprar um novo. Você também pode aproveitar para comprar um saco vazio e assim preenchê-lo com o material de sua preferência, aspecto que o ajudará a controlar o peso e a densidade do saco de pancadas. Encher um saco de pancadas é bastante simples, basta escolher os materiais mais adequados. Se estás a começar a praticar boxe, sugerimos que optes por um enchimento que te permita ter um saco macio e leve, e à medida que fores aprofundando o treino podes adicionar areia ou serragem para aumentar tanto o peso como a resistência; sempre levando em consideração que o objetivo principal é não se machucar.
Lembre-se então que, se você é novo no boxe, comece com um saco de pancadas leve. Você pode adicionar mais preenchimento para torná-lo mais pesado e muito mais denso à medida que a técnica e a resistência melhoram.
Existem vários tipos de bolsas, você pode encontrá-las leves, pesadas e versáteis (ideal para treinar em locais onde a bolsa não pode ser pendurada). A diferença está no peso, no uso, na estrutura e no material com que é fabricado. Você pode encontrar sacos de boxe de 80 cm a 180 cm de comprimento, e geralmente têm 50 cm de largura.
Em geral, um saco de pancadas pesa entre 20 e 80 quilos. Para escolher o saco de pancadas ideal, você deve levar em consideração quem irá utilizá-lo e sua experiência no esporte, lembrando que o saco de pancadas deve ser preenchido com metade do peso da pessoa. No entanto, à medida que o treinamento avança e mais resistência é gerada, o peso pode aumentar.
Depois de ter escolhido o saco de pancadas, deve certificar-se de que a referida escolha consistiu nos elementos previamente levantados mas, por sua vez, saber se pretende um recheio duro ou mole. Caso prefiram um saco de pancadas liso e sem saliências, pode-se utilizar materiais como tecido, espuma, esferas de gel ou núcleo de água.
Recomendamos que pratique em princípio com um enchimento macio, pois pode ser mais benéfico para as articulações do que, pelo contrário, trabalhar com um saco de pancadas duro. Além disso, a sensação proporcionada ao bater em uma bolsa macia é bastante semelhante à gerada pelo contato com um corpo real.
Também queremos mencionar como informação adicional que os boxeadores de alto rendimento, em seus treinamentos de manutenção, tendem a treinar com sacos de enchimento macio.
Você pode encher seu saco de pancadas com tecido velho, pode cortar esse tecido em pedaços ou simplesmente comprar sobras. Recomendamos colocar um saco de areia no fundo do saco e colocar os tecidos sobre ele de forma que fiquem suficientemente comprimidos.
Você também pode optar por colocar um tubo de PVC no centro e enchê-lo com algum material pesado, como areia, arroz, serragem ou um caroço de água (este deve ir em outro recipiente); depois, vá enchendo ao redor do tubo com tecidos, espuma de borracha e outro material que você considerar.
O acolchoamento localizado na parte superior do saco de pancadas pode ser escolhido pelo atleta. Algumas ou algumas preferem que a bolsa tenha menos densidade, ou seja, mais macia; Por outro lado, outras pessoas preferem que um saco cheio de areia seja colocado em cima do saco, fazem isso para que o tecido comprimido caia com mais peso e assim gere maior sustentação.
Normalmente os sacos de pancadas para uso profissional têm um fecho na parte superior, é onde se pode colocar o saco de areia na extremidade. A ideia é que você consiga comprimir bem o tecido já que o objetivo na hora do enchimento é que a bolsa mantenha a forma durante o treino.
Se você pretende encher um saco de pancadas e tem uma consistência dura, deve levar como principal opção materiais como areia ou serragem. Deve-se levar em consideração que esses materiais de preenchimento geram um impacto bastante forte nas articulações; portanto, se você é iniciante, não recomendamos o uso de uma bolsa tão dura. Da mesma forma, mesmo com experiência, é necessário um curativo especial sob as luvas para evitar lesões.
Sacos de boxe podem ser preenchidos com vários materiais. A grande maioria é feita de areia e coberta com couro, o que os torna resistentes ao desgaste gerado pelo treinamento.Muitos desses sacos são à prova de explosão devido ao impacto constante e têm longa duração.
Você pode aprender boxe com saco de areia para aliviar o estresse e acalmar as emoções, porém, não recomendamos este material se você for iniciante; é preferível que opte por outros materiais como tecido; Também pode ser roupas, trapos, aparas de madeira, esponjas ou qualquer outro material que você possa imaginar que sirva como enchimento e possa ser compactado.
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por Angel del Soto
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