As artes marciais são desejadas por jovens, adolescentes e crianças mas esquecemo-nos que os mais velhos podem treinar e praticar artes marciais, não só isso mas é totalmente benéfico para os idosos
As artes marciais são um grande número de disciplinas destinadas a aprender diferentes técnicas de ataque e defesa, embora você também possa aprender determinados elementos filosóficos por meio de sua prática. Os benefícios vão desde a esfera física (melhorias nos sistemas musculares, resistência física e flexibilidade do corpo), esfera social (conhece um novo grupo, grandes chances de consolidar novas amizades) e na esfera psicológica (gera maior confiança e segurança , diminuição do tempo de lazer). As artes marciais para idosos ou idosos são uma alternativa incrível para se dedicar ao tempo livre.
Quando chegamos a uma idade mais avançada, geralmente temos algumas limitações físicas ou tendemos a esquecer algumas coisas, também levamos um ritmo de vida um pouco mais calmo e tranquilo, isso na maioria dos casos. Por esse motivo, o tipo de atividades ou exercícios físicos para idosos ou idosas é muito importante, trazendo benefícios que podem neutralizar os efeitos do envelhecimento. Veremos ponto a ponto.
Os idosos ou maiores de idade sofrem uma série de descompensações no corpo, que podem ir desde perda de audição e memória, maior desgaste, perda de força e massa muscular, rigidez no corpo, perda de flexibilidade, entre outras. A prática de alguma disciplina marcial pode combater esses efeitos, diminuindo-os ao mínimo.
Por que as artes marciais podem reduzir a descompensação do idoso? Isso acontece porque as artes marciais costumam ter diferentes exercícios físicos, aeróbicos e de alongamento em sua instrução, vai depender da arte marcial escolher mas em geral tendem a ser bem completos na preparação física. Dando um exemplo, o judô para idosos é benéfico porque gera boa resistência muscular e um grande senso de equilíbrio, enquanto os diferentes estilos de Kung fu costumam ter um bom alongamento muscular, beneficiando a elasticidade dos idosos ou idosas.
Os benefícios sociais também são incríveis para os idosos ou idosas, pois permite que eles se socializem e criem novos laços de amizade. Isto é muito importante uma vez que as pessoas mais velhas geralmente estão trancadas em um círculo ou rotina monótona, quando entram em um clube ou academia de artes marciais têm a oportunidade de conhecer novas pessoas, amigos com quem podem se socializar tanto dentro da academia ou escola marcial quanto fora disso.
Outro ponto importante é o aumento da autoconfiança já que o idoso terá que superar pequenos desafios propostos nas aulas, também muitas artes marciais contemplam aspectos esportivos que geram no praticante um senso de autoaperfeiçoamento e competitividade saudável.
Nas artes marciais existem muitos exercícios, rotinas e katas que exigem um exercício de memória, que os idosos ou idosos costumam praticar em muitas artes marciais. A memória também é necessária para aprender os nomes das técnicas e a história da arte marcial.
O judô foi criado pelo educador Jigoro Kano , fundado no ano de 1882. Uma peculiaridade desta arte marcial que a coloca em primeiro lugar nesta lista é seu método de ensino e metodologia.
Jigoro kano , ao coletar e classificar diferentes técnicas e movimentos de várias disciplinas e lutas nativas do Japão antigo, conseguiu eliminar e descartar algumas técnicas prejudiciais ou nocivas, para que o judô tivesse a máxima recepção de todo o público, incluindo crianças, adultos e idosos.
A metodologia de ensino do judô é peculiar, mas eficaz, o judô nos primeiros dias de treinamento enfatiza as quedas (ukemis), isso é muito importante porque ter um bom conhecimento prático sobre quedas reduz consideravelmente as chances de lesões.
Os benefícios do judô para idosos ou maiores de idade são inúmeros, mas entre eles está o aumento de massa muscular, flexibilidade e agilidade. A resistência física é outro valor muito importante a agregar.
O Karatê surge na ilha de Okinawa, essa arte marcial vem do Kung fu que foi trazido pelos imigrantes chineses que chegaram na ilha, com o tempo essa arte marcial foi misturada com elementos e artes marciais nativas da ilha de Okinawa.
Por que o karatê é bom para os idosos? O karatê é uma arte marcial que beneficia muito os idosos, seus exercícios cardiovasculares, alongamentos musculares e fortalecimento dos ossos através de exercícios tradicionais aumentam o nível de saúde dos idosos.
A prática de katas também traz um excelente benefício, pois exercita a memória muscular e a concentração.
O tai chi, ao contrário do judô e do karatê, é uma arte marcial mais tradicional e menos competitiva. Esta arte marcial costuma praticar diferentes posturas defensivas e ofensivas, vários movimentos sincronizados, posturas de meditação e relaxamento. Esses exercícios para idosos são benéficos, pois eles não praticam exercícios físicos fortes, mas se treinam em uma rotina que melhorará suas condições físicas.
Uma das principais filosofias do tai chi é a suavidade. Esta é uma arte marcial que requer um mínimo de força, pois seus movimentos são baseados em posturas relaxadas e fluidas. Porém, mantendo uma prática constante por parte dos idosos ou idosas, podem atingir um excelente nível físico e resistência, tendo também novos movimentos marciais de defesa e ataque.
Esta é uma arte marcial fundada por Morihei Ueshiba, o aikido vem de várias artes marciais tradicionais e diferentes estilos de jiu jitsu tradicional japonês, embora também misture noções de artes marciais modernas como o judô.
Em que consiste o aikido e por que ele beneficia os idosos? Tecnicamente falando do aikido, ele consiste em vários movimentos que aproveitam a energia do oponente para trazê-lo ao chão. Para trazer para o chão, são usadas técnicas de projeção no estilo judô, técnicas de alavanca em direção a pulsos, ombros e cotovelos.
Esta arte marcial é adequada para os idosos, pois permite fortalecer o corpo com os vários exercícios cardiovasculares, físicos e de flexibilidade encontrados no aikido. Não é uma arte marcial de choque de forças, mas de aproveitamento da energia do adversário, reduzindo assim a possibilidade de lesões.
Se você deseja praticar artes marciais, nós o parabenizamos, pois é um grande passo para melhorar sua saúde, mas antes recomendamos consultar seu médico e ter sua opinião profissional sobre o assunto. Também é bom informar e esclarecer nossas condições físicas ao treinador para que ele possa traçar um bom sistema de treinamento.
Hola yo hago Esgrima desde los 12 años y ahora tengo 53 años y es lo mejor
Muy buenas. Tengo 60 años, vivo en Málaga y me gustaría me indicasen un gimnasio para practicar algún arte marcial, wu shu, yawara jitsu… En mi ciudad, y partiendo de cero. Gracias.
Tengo 64 años y practico yoga hace 15, con 4 hernias lumbares y artrosis mi práctica es formidable, soy fuerte y laxo. Siempre pensé en la práctica de algún arte marcial y lo fui posponiendo . Ahora que quisiera ver la posibilidad post cuarentena no se donde darán clases para principiantes de mi edad y en particular creo que es el Aikido la que más me interesa. Alguna recomendación ?
Holà, tengo 68 años y quisiera aprender aïkido. Yo vivo en Requena
Os comentários serão aprovados antes de serem apresentados.
El Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) es un arte marcial y deporte de combate que se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo. Esta disciplina se centra en la técnica y la estrategia, lo que la convierte en una forma efectiva de defensa personal y un deporte emocionante para competir. Para tener éxito en el BJJ, es fundamental comprender y seguir las reglas que rigen este deporte.
Descubre los Karategis de la marca Punok: Combina tradición y excelencia en cada movimiento. Nuestros Karategis están diseñados con la más alta calidad y precisión, utilizando materiales duraderos y resistentes para garantizar un rendimiento excepcional en cada práctica y competencia.
Inscreva-se, para obter as últimas informações sobre saldos, novos lançamentos e mais …
© 2023 Solo Artes Marciales.
por Angel del Soto
Soloartesmarciales.com es la tienda de artes marciales online que está más cerca de ti donde puedes comprar el mejor equipamiento deportivo para que practiques karate, judo, boxeo, taekwondo,... y otros deportes de contacto al precio más barato.
Rosa
novembro 21, 2021
Hola, soy Rosa tengo 58 años. Operada de estenosis cervical y alguna hernia también. Buena condición física pero no puedo realizar muchos deportes, aunq necesito su adrenalina. De vez en cuando se me agarrotan los nervios.
Me gustaría empezar con alguna disciplina como karate judo u otra. Probar si me va bien
Cuál me podríais aconsejar y alguna escuela buena en Madrid, por favor.
Muchas gracias