ARTES MARCIAIS E GRAVIDEZ

Quando falamos de artes marciais, muitas vezes associamo-las apenas a desportos de contacto como o karaté, o judo ou o kung fu, mas existem outras disciplinas, denominadas “ Meditação em Movimento ”, que permitem treinos com o objetivo centrado na saúde e bem-estar. . Essas disciplinas combinam movimentos com controle mental e físico da respiração, como o Tai Chi (uma evolução do Qigong ), que pode ser uma atividade especialmente indicada para gestantes.

Tai Chi e Qigong (ou Chi Kung) são formas de praticar exercícios fundindo movimento físico e foco mental. O que diferencia essas técnicas das demais é o foco na meditação dinâmica, que aumenta a concentração e a clareza mental e a paz interior. Disciplinas ideais para grávidas que desejam continuar se exercitando, mas sem colocar em risco sua saúde ou a do futuro bebê. Acima de tudo, sim, você deve consultar seu médico para verificar se não há riscos: cada gravidez é diferente.

Segundo o Dr. Augusto Rolle, Tai Chi:

“É benéfico para a gravidez porque leva ao relaxamento e à oxigenação e a todos os parâmetros que permitem uma melhor preparação dos músculos e articulações que vão ser utilizados no trabalho de parto e, portanto, podem ajudar a facilitar o parto”.

O que é meditação em movimento?

Qigong é um treino suave que não machuca as articulações do corpo e vai conseguir o relaxamento desejado. Através da concentração realizada nos treinos, através da meditação, respiração e movimentos repetitivos.

Qigong é ótimo para estados específicos de exaustão e sobrecarga (algo que se repete durante a gravidez). O resultado é, por um lado, tranquilidade e, por outro, uma recuperação de energia. Outra conquista do Qigong é que ele conecta a mente com as mudanças que estão acontecendo no corpo da mulher durante a gravidez, permitindo que ela as acompanhe.

O Tai Chi é uma evolução do Qigong e também é uma opção de exercício ideal para mulheres grávidas. Sua filosofia centra-se na personificação da meditação em movimento, na união de mente, corpo e espírito, buscada por meio de estados de respiração profunda e movimentos chamados "formas".

Nas aulas de Tai Chi, as grávidas aprenderão a meditar e a coordenar a respiração com os movimentos para atingir aquelas "formas" que se repetirão sucessivamente ao longo da aula.

Antes de decidir:

• Consulte o médico que acompanha a sua gravidez antes de começar a praticar qualquer esporte, mesmo que você já os praticasse antes da gravidez.
• Informe sempre o instrutor que está grávida para que o seu treino seja personalizado e os movimentos sejam os mais adequados para si.
• É bom evitar aulas quando a sala de treinamento está muito ocupada.
• Preste atenção ao seu equilíbrio e mantenha o ritmo certo para você, para mantê-lo no controle.
• Observe-se: preste atenção em como você se sente durante o exercício. Se sentir tonturas ou vertigens, pare de treinar imediatamente, avise o instrutor e consulte o seu médico.
• Vista-se com roupas apropriadas que facilitem movimentos suaves e sejam respiráveis.

Com essas dicas, você poderá continuar se exercitando e terá uma gravidez mais tranquila e tranquila.

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