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Sacos de boxeo: un gran aliado para entrenamiento completo 馃憟

por SoloArtesMarciales Redacci贸n 17 marzo, 2021

En nuestros entrenamientos siempre habr谩 alg煤n elemento esencial que nos ayuda a perfeccionar nuestra t茅cnica, resistencia o experiencia en combate. Cuando hablamos de elementos esenciales en nuestras pr谩cticas hacemos referencia a lo que puede ser el makiwara en el karate (ayuda a perfeccionar los pu帽os),聽 Hand Mit para el taekwondo (ayuda a perfeccionar las patadas) o los dummies para el judo o la lucha (ayuda a mejorar las proyecciones).

SACOS DE BOXEO

Aunque en esta ocasi贸n no hacemos tanto hincapi茅 en artes marciales asi谩ticas sino del gigante de occidente nacido en las tierras del monte olimpo y perfeccionado en tierras inglesas, es decir del boxeo.

El boxeo tiene muchos elementos que ayudan a sus practicantes a mejorar, perfeccionar y hasta adquirir cierto tipo de experiencia vital para futuros encuentros. La cuerda para saltar nos ayuda聽 a bajar de peso, obtener resistencia f铆sica y desarrollar agilidad pero este no va hacer el protagonista este art铆culo, hablaremos detalladamente de los sacos de boxeo y sus beneficios en los entrenamientos tanto de boxeo como en otras artes marciales o deportes de combate y de manera casual.

Historia de los sacos de boxeo

El origen de los primeros sacos de boxeo proviene de la antigua Grecia, ya que hay que considerar que el boxeo era un antiguo deporte ol铆mpico practicado en la Grecia hel茅nica, los or铆genes de los sacos era un poco toscos y su uso era muy similar al que se le da actualmente, para entrenar los pu帽os. Estos antiguos sacos eran llamados Korykos.

驴Por qu茅 deber铆amos usar sacos de boxeo en nuestro entrenamiento?

El saco de boxeo es un elemento muy importante ya que maneja algo muy universal en las artes marciales; el contacto聽 y los golpes. El saco de boxeo es un elemento que se suele asociar 煤nicamente al deporte del boxeo sin embargo es muy utilizado en una gran variedad de artes marciales como el kung fu, karate, kempo, MMA, Taekwondo e inclusive el sambo.

Saco de boxeo

B谩sicamente se usa para cualquier deporte que se use tanto el pu帽o o la patada, ya que se puede decir que su uso es universal en el mundo de las artes marciales.

Debido a su universalidad en el uso que se le da al saco de boxeo por parte de diferentes artes marciales, estos sacos de boxeo suelen ser diferentes o darle un uso distintos ya que todo esto depender谩 del arte marcial o estilo de pelea en el que se est谩 entrenando. Por ejemplo, un practicante de Kung fu aplicar谩 cierto tipo de t茅cnicas (patadas o combinaciones entre pu帽o y patada) con el saco de boxeo diferentes a las que pudiera aplicar un boxeador (solo aplicar铆a combinaciones de golpes) por estas razones el saco puede variar en su forma f铆sica y en su uso.

Forma de sacos de boxeo y sus ventajas en el entrenamiento

Como lo mencionamos podemos encontrar distintos sacos de boxeo o derivados que var铆an en su forma y en su uso. Hablando en caracter铆sticas generales los sacos de boxeo suelen estar fabricados (parte externa de la bolsa o saco) de materiales sint茅ticos, cueros, o tela. Los sacos de boxeo suelen ser de fabricaci贸n industrial aunque tambi茅n podemos encontrar sacos de boxeo realizados artesanalmente. En la parte interna, el relleno del saco suele ser de diversos materiales como: lona, telas, arena, gomaespuma, algod贸n,etc.

  • Saco de boxeo colgado: este es el m谩s cl谩sico y el que solemos ver en pel铆culas y sesiones de entrenamiento. Usado mayoritariamente por practicantes de boxeo, kickboxing, Kenpo y Kung fu.

SACOS DE BOXEO RELLENOS

驴Cu谩les son los beneficios del saco de boxeo colgante en el entrenamiento?

Una de las principales ventajas es que este saco no es est谩tico, dependiendo de su peso聽 va a tener un rango leve o amplio de movimiento al recibir los golpes. Esto ayuda a sincronizar los golpes con respecto a la posici贸n del saco simulando de una mejor manera un combate real.

SACO DE SUELO PARA ENTRENAMIENTOS PROTEC

驴Cuales son los beneficios del saco de boxeo de suelo en los entrenamientos?

Una de las principales ventajas es su facilidad de instalaci贸n, ya que solo necesitamos un lugar relativamente amplio para ponerlo, nada de cadenas o soportes en el techo. Hablando desde un punto de vista t茅cnico se pueden practicar patadas y golpes bajos si la parte inferior se encuentra acolchada

  • Sacos de boxeo de pared: estos sacos de boxeo suelen ser algo inusuales pero no por ello innecesarios. Estos suelen ir adheridos o pegados a una pared y muchos de ellos tienen una protuberancia en la parte superior.

SACO ENTRENAMIENTO PARED NKL UPPERCUT

驴Cu谩les son los beneficios del saco de boxeo de pared en los entrenamientos?

Uno de los principales beneficios es que este tipo de sacos se usa para hacer 茅nfasis en el entrenamiento de pu帽os, sobre todo en el golpe de Uppercut, justamente aprovechando la protuberancia del saco de boxeo (se puede decir que esta protuberancia disimula la barbilla de un oponente) tambi茅n se puede practicar rodillazos con salto.

Entrenando constantemente con un saco de boxeo podemos mejorar nuestra t茅cnica, nos ayuda a acostumbrarnos a la sensaci贸n de golpeo, nos puede ayudar a nuestro calentamiento, nos apoya a la sincronizaci贸n de los movimientos de pu帽o, patadas, hombros y piernas en relaci贸n al movimiento del saco que imita el movimiento del oponente. Tambi茅n desarrollamos resistencia y condici贸n f铆sica

Existe otros beneficios del uso del saco de boxeo un poco m谩s alejados de los objetivos deportivos, muchos especialistas recomiendan golpear un saco de boxeo a personas con聽 alto niveles de ansiedad aunque es totalmente aceptable usar el saco de boxeo como m茅todo antiestr茅s tanto para deportista como para personas que no suelen practicar deporte, podemos drenar nuestro stress golpeando el saco. Es importante recalcar que para hacer una rutina de golpeo es importante hacer un peque帽o estiramiento y tener nociones muy b谩sicas de c贸mo dar los golpes, de lo contrario si lanzamos varios pu帽etazos o patadas deliberadamente podemos lastimarnos.

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