Envíos Gratuitos para Pedidos Superiores a 99 € (Sólo España Península)

RETO 44=8 CUMPLIDO!!

por Angel del Soto

RETO 44=8 CUMPLIDO!!

  

Me ha costado, para que mentir, pero gracias a Guillermo Fernandez, experto en Fitness he conseguido el reto: Llegar a un 8% de grasa corporal con 44 años (45 años), vamos.. todo un pureta.

Dieta, ejercicio y disciplina ese es el secreto.  Muchas horas de entrenamiento en el Centro Victoria de León.

Hoy,  20 de Julio del 2016, he realizado el test de bio impedancia y el resultado fue genial. Había conseguido el reto. Casi 10 kilos menos y sin apenas pérdida de masa muscular. Todo un Hito.

A mi hijos siempre les digo que hay que hacer cosas épicas aunque sean a nivel personal y este reto ha sido una de ellas. ¡¡Querer es Poder!!

Que no se me olvide.... todo ha sido mediante métodos 100% naturales y tanto es así, que durante el último trimestre abandoné el consumo de proteinas Whey. 

 
Si alguno de vosotros desea contactar con Guillermo Fernández puede hacerlo en el teléfono +34 699 81 98 02 o enviando un email a: guilleferga@gmail.com

Test Bio-impedancia:

Dieta:

Desayuno (dos opciones):

  • 1) 2huevos completos y 3-4 claras y un tomate pequeňo 
  • 2) 100 a 120g jamón serrano (con tocino) + tomate pequeňo

1/2 Mañana:

  • 20-25g frutos secos y café solo/infusión

ENTRENAMIENTO

Comida:

  • -150g de espinacas, acelga, canónigos (crudas) o espárragos
  • -200g de carne blanca/roja o pescado blanco
  • -15-20g aceite de oliva o medio aguacate

1/2 Tarde:

  • 20-25g frutos secos y café solo/infusión

Cena:

  • - 150g de las verduras de la comida
  • - 150g de Pescado azul
  • - 15-20g de aceite de oliva o 1/2 aguacate

 

Rutina (intercalando dos dias de cardio 40 minutos cada día) :

RETO SOLOARTESMARCIALES

RETO SOLOARTESMARCIALES

RETO SOLOARTESMARCIALES 

 




Angel del Soto
Angel del Soto

Autor


Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.


Otros Artículos

Reglamento de combate y puntuación en Karate

por SoloArtesMarciales Redacción 18 enero, 2023

Estas son técnicas realmente limpias para puntos limpios, domínalas y agrégalas a tu rutina de entrenamiento para mejorar en ellas.

Ver artículo completo →

Reglamento de combate y puntuación en Taekwondo

por SoloArtesMarciales Redacción 17 enero, 2023

El entrenador de TAEKWONDO Óscar Campos nos explica las reglas básicas de un combate de taekwondo y el sistema de puntuación que se emplea.

Ver artículo completo →

¿Qué es el Kali Filipino? Origen, armas, técnicas, ropa y actualidad

por SoloArtesMarciales Redacción 17 enero, 2023 1 Comentario

El Eskrima también llamado kali o arnis (dependiendo de la región de Filipinas en la que se practique). De ahí a que tengamos el “Kali Filipino”. Hoy te hablaremos del Kali Filipino, de su origen, armas, técnicas, ropa y su situación en la actualidad. 

Ver artículo completo →