RETO 44=8 CUMPLIDO!! - Solo Artes Marciales

RETO 44=8 CUMPLIDO!!

  

Me ha costado, para que mentir, pero gracias a Guillermo Fernandez, experto en Fitness he conseguido el reto: Llegar a un 8% de grasa corporal con 44 años (45 años), vamos.. todo un pureta.

Dieta, ejercicio y disciplina ese es el secreto.  Muchas horas de entrenamiento en el Centro Victoria de León.

Hoy,  20 de Julio del 2016, he realizado el test de bio impedancia y el resultado fue genial. Había conseguido el reto. Casi 10 kilos menos y sin apenas pérdida de masa muscular. Todo un Hito.

A mi hijos siempre les digo que hay que hacer cosas épicas aunque sean a nivel personal y este reto ha sido una de ellas. ¡¡Querer es Poder!!

Que no se me olvide.... todo ha sido mediante métodos 100% naturales y tanto es así, que durante el último trimestre abandoné el consumo de proteinas Whey. 

 
Si alguno de vosotros desea contactar con Guillermo Fernández puede hacerlo en el teléfono +34 699 81 98 02 o enviando un email a: guilleferga@gmail.com

Test Bio-impedancia:

Dieta:

Desayuno (dos opciones):

  • 1) 2huevos completos y 3-4 claras y un tomate pequeňo 
  • 2) 100 a 120g jamón serrano (con tocino) + tomate pequeňo

1/2 Mañana:

  • 20-25g frutos secos y café solo/infusión

ENTRENAMIENTO

Comida:

  • -150g de espinacas, acelga, canónigos (crudas) o espárragos
  • -200g de carne blanca/roja o pescado blanco
  • -15-20g aceite de oliva o medio aguacate

1/2 Tarde:

  • 20-25g frutos secos y café solo/infusión

Cena:

  • - 150g de las verduras de la comida
  • - 150g de Pescado azul
  • - 15-20g de aceite de oliva o 1/2 aguacate

 

Rutina (intercalando dos dias de cardio 40 minutos cada día) :

RETO SOLOARTESMARCIALES

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Angel del Soto
Angel del Soto

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