2016 RETO: 44=8 de nuevo a por el Six Pack

por Angel del Soto

 

Este año y ya convirtiéndolo en tradición me comprometeré a realizar un nuevo reto al igual que el año pasado.

De la mano de Guillermo Fernández García, personal trainer, intentaré llegar a junio con un 8% de grasa corporal. Este porcentaje se puede considerar cercano al exigido en competiciones de fitness.

Para conseguirlo Guillermo Fernández García me ha diseñado una dieta y un plan de entrenamiento inicial. Tanto la dieta como el entrenamiento serán las "armas" que utilizaremos para conseguir nuestro objetivo.

En este primer vídeo os mostraré tanto el test de Bio-impedancia como la rutina y la dieta.
Cada mes evaluaremos los resultados.

Con 44 años ya no es tan fácil ni tan rápido conseguir un cambio de estas características pero pondremos todo el empeño.

Acompañadme en este reto y veremos si la edad es un hándicap para conseguirlo.

Si alguno de vosotros desea contactar con Guillermo Fernández puede hacerlo en el teléfono +34 699 81 98 02 o enviando un email a: guilleferga@gmail.com

Iré publicando los avances, las sensaciones, los ejercicios, la dieta, etc. en Twitter e Instagram. Para ello utilizaré el hashtag #RETO44

WEB: SoloArtesMarciales.com
Twitter: @Soloartesmarcia
Instagram: soloartesmarciales

Test Bio-impedancia:

Dieta:

Desayuno:

• Huevo
• Pan de trigo Sarraceno
• Fruta (Manzana, Naranja, Pera, Fresa...de bajo índice glucémico)

1/2 Mañana:

• Frutos secos (un puñado pequeño)
• Fruta (Manzana, Naranja, Pera, Fresa...de bajo índice glucémico)

ENTRENAMIENTO

Comida:

• Fruta II (Plátano, Piña, Kiwi, Mango.... de alto índice glucémico)
• Arroz Blanco
• Carne blanca
• Pan de trigo Sarraceno

1/2 Tarde:

• Pan de trigo Sarraceno
• Atún en Lata Natural
• Tomate Natural

Cena:

• Verdura Cocida
• Pescado Azul
• Pan de trigo Sarraceno

 

Rutina:

 

 

 

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