Envíos Gratuitos para Pedidos Superiores a 99 € (Sólo España Península)

2016 RETO: 44=8 de nuevo a por el Six Pack. Sólo faltan 10 dias

2016 RETO: 44=8 de nuevo a por el Six Pack. Sólo faltan 10 dias

 

A estas alturas ya se está haciendo cuesta arriba. La estricta dieta y la dura rutina me están empezando a agotar, pero un poco más y creo que estaré muy cerca del objetivo.

Esta semana el test de Bio impedancia arrojaba un 10,6%. Intentaré reducir esta cifra hasta la propuesta del 8%. Es dificil pero vamos a por ello!!

De la mano de Guillermo Fernández, personal training de León, y siguiendo a raja tabla la dieta y rutina impuesta.

En este ultimo post os muestro tanto el test de Bio-impedancia como la rutina y la dieta. 


Con 44 años ya no es tan fácil ni tan rápido conseguir un cambio de estas características pero pondremos todo el empeño.

Acompañadme en este reto y veremos si la edad es un hándicap para conseguirlo.

Si alguno de vosotros desea contactar con Guillermo Fernández puede hacerlo en el teléfono +34 699 81 98 02 o enviando un email a: guilleferga@gmail.com

Iré publicando los avances, las sensaciones, los ejercicios, la dieta, etc. en Twitter e Instagram. Para ello utilizaré el hashtag #RETO44

WEB: SoloArtesMarciales.com
Twitter: @Soloartesmarcia
Instagram: soloartesmarciales

Test Bio-impedancia:

Dieta:

Desayuno (dos opciones):

  • 1) 2huevos completos y 3-4 claras y un tomate pequeňo 
  • 2) 100 a 120g jamón serrano (con tocino) + tomate pequeňo

1/2 Mañana:

  • 20-25g frutos secos y café solo/infusión

ENTRENAMIENTO

Comida:

  • -150g de espinacas, acelga, canónigos (crudas) o espárragos
  • -200g de carne blanca/roja o pescado blanco
  • -15-20g aceite de oliva o medio aguacate

1/2 Tarde:

  • 20-25g frutos secos y café solo/infusión

Cena:

  • - 150g de las verduras de la comida
  • - 150g de Pescado azul
  • - 15-20g de aceite de oliva o 1/2 aguacate

 

Rutina (intercalando dos dias de cardio 40 minutos cada día) :

RETO SOLOARTESMARCIALES

RETO SOLOARTESMARCIALES

RETO SOLOARTESMARCIALES 

 




Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.


Otros Artículos

Taekwondo: El Arte Marcial Más Completo

02 febrero, 2024

 

Taekwondo

Desde sus raíces históricas hasta su enfoque en la autodefensa y la competición, el Taekwondo ofrece una combinación única de habilidades y beneficios.

Ver artículo completo →

El Cinturón de Taekwondo

22 enero, 2024

Cinturón Taekwondo

Los cinturones en el taekwondo no son más que un mero accesorio o una forma de clasificar a los practicantes. El cinturón es la representación visual nivel del practicante, simbolizando su nivel de crecimiento, entendimiento y maestría en el arte marcial. Cada color es una etapa en el aprendizaje de un practicante, lleno de lecciones, técnicas y desafíos superados, además un recordatorio constante de que siempre hay más por aprend

Ver artículo completo →

El Aikido o el Arte de Adaptase

29 noviembre, 2023

El Aikido o el Arte de Adaptase

El Aikido, trasciende la etiqueta de simple arte marcial para convertirse en una filosofía de vida. Fundado por Morihei Ueshiba en el siglo XX, el Aikido se destaca por su enfoque en la no resistencia y la adaptabilidad, convirtiéndolo en un camino único hacia el desarrollo personal.

Ver artículo completo →