2016 RETO: 44=8 de nuevo a por el Six Pack. Sólo faltan 10 dias

por Angel del Soto

 

A estas alturas ya se está haciendo cuesta arriba. La estricta dieta y la dura rutina me están empezando a agotar, pero un poco más y creo que estaré muy cerca del objetivo.

Esta semana el test de Bio impedancia arrojaba un 10,6%. Intentaré reducir esta cifra hasta la propuesta del 8%. Es dificil pero vamos a por ello!!

De la mano de Guillermo Fernández, personal training de León, y siguiendo a raja tabla la dieta y rutina impuesta.

En este ultimo post os muestro tanto el test de Bio-impedancia como la rutina y la dieta. 

Con 44 años ya no es tan fácil ni tan rápido conseguir un cambio de estas características pero pondremos todo el empeño.

Acompañadme en este reto y veremos si la edad es un hándicap para conseguirlo.

Si alguno de vosotros desea contactar con Guillermo Fernández puede hacerlo en el teléfono +34 699 81 98 02 o enviando un email a: guilleferga@gmail.com

Iré publicando los avances, las sensaciones, los ejercicios, la dieta, etc. en Twitter e Instagram. Para ello utilizaré el hashtag #RETO44

WEB: SoloArtesMarciales.com
Twitter: @Soloartesmarcia
Instagram: soloartesmarciales

Test Bio-impedancia:

Dieta:

Desayuno (dos opciones):

• 1) 2huevos completos y 3-4 claras y un tomate pequeňo 
• 2) 100 a 120g jamón serrano (con tocino) + tomate pequeňo

1/2 Mañana:

• 20-25g frutos secos y café solo/infusión

ENTRENAMIENTO

Comida:

• -150g de espinacas, acelga, canónigos (crudas) o espárragos
• -200g de carne blanca/roja o pescado blanco
• -15-20g aceite de oliva o medio aguacate

1/2 Tarde:

• 20-25g frutos secos y café solo/infusión

Cena:

• - 150g de las verduras de la comida
• - 150g de Pescado azul
• - 15-20g de aceite de oliva o 1/2 aguacate

 

Rutina (intercalando dos dias de cardio 40 minutos cada día) :

 

 

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