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2016 RETO: 44=8 de nuevo a por el Six Pack. En el Tramo Final

por SoloArtesMarciales Redacción 28 mayo, 2016

 

Parece que el método funciona. Tres meses después de comenzar con el reto de este año: 44=8 he conseguido bajar 3 puntos en mi porcentaje de grasa corporal.

De la mano de Guillermo Fernández García, personal trainer, intentaré llegar a finales de junio con un 8% de grasa corporal. Este porcentaje se puede considerar cercano al exigido en competiciones de fitness.

Para conseguirlo, Guillermo Fernández García me ha diseñado una dieta y un plan de entrenamiento inicial. Tanto la dieta como el entrenamiento serán las "armas" que utilizaremos para conseguir nuestro objetivo.

En este tercer vídeo os mostraré tanto el test de Bio-impedancia como la rutina y la dieta.
Cada mes evaluaremos los resultados.

Con 44 años ya no es tan fácil ni tan rápido conseguir un cambio de estas características pero pondremos todo el empeño.

Acompañadme en este reto y veremos si la edad es un hándicap para conseguirlo.

Si alguno de vosotros desea contactar con Guillermo Fernández puede hacerlo en el teléfono +34 699 81 98 02 o enviando un email a: guilleferga@gmail.com

Iré publicando los avances, las sensaciones, los ejercicios, la dieta, etc. en Twitter e Instagram. Para ello utilizaré el hashtag #RETO44

WEB: SoloArtesMarciales.com
Twitter: @Soloartesmarcia
Instagram: soloartesmarciales

Test Bio-impedancia:

Dieta:

Desayuno:

  • Cafe  Solo Largo con sacarina

1/2 Mañana:

  • nada

ENTRENAMIENTO

Comida:

  • Fruta II (Plátano, Piña, Kiwi, Mango.... de alto índice glucémico)
  • Carne blanca
  • Verdura (ensalada)

1/2 Tarde:

  • Pechuga de pavo 
  • 50 gr de queso curado

Cena:

  • Verdura Cocida
  • Pescado Azul

 

Rutina:

RETO SOLOARTESMARCIALES

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