Evolución del conocido Tirante Musculador diseñado por Hans Rub es uno de los mayores descubrimientos para los entrenadores y deportistas.
Para entrenamientos musculares excéntricos
Comenzar con un desarrollo equilibrado de toda la cadena muscular es imprescindible para un entrenamiento dirigido de fuerza.
¿Qué es el Tirante Musculador?
Desde los años 80 se han investigado y desarrollado sistemas y métodos para aumentar la fuerza evitando sobrecargas en las uniones y comprensión de la columna vertebral.
Las máquinas tradicionales como la prensa u otras si permiten un trabajo muscular localizado pero no implican a toda la cadena muscular tal y como lo hacen otras actividades deportivas.
El Tirante Musculador o TMR es un cinturón simple que permite el anclaje de las pantorrillas dejando el cuerpo "colgando" con el centro de gravedad lejos del punto de apoyo de la rodilla aumentando por tanto la sobrecarga muscular.
Este tipo de ejercicio provoca la implicación de toda la cadena muscular al generar una alta tensión muscular. Hay una clara participación de los músculos antagonistas y fijadores liberando a la columna vertebral de una sobrecarga tan intensa como en los ejercicios tradicionales.
Comparativa entre ejercicio tradicional y TMR
| Sentadilla Clásica |
TMR |
| 50% de 1RM * |
Sin Carga |
| 60% de 1RM * |
10 Kg. |
| 70% de 1RM * |
20 Kg. |
* Repetición Máxima
Según se puede observar en la comparativa de la tabla los beneficios de trabajar con TMR para obtener beneficios similares son claros., Nuestras espaldas soportan menos peso que en una sentadilla clásica y por tanto se reducen los riesgos de lesiones y fatiga.
BENEFICIOS DEL USO DEL TMR (Tirante musculador)
- Ejercicios realizados por estiramiento muscular (excéntrico) = flexibilidad optimizada y descontracción.
- El entrenamiento tiene predominio excéntrico y aumenta la tensión muscular, es decir, gana mayor fuerza y elasticidad.
- Tras 6 semanas de entrenamiento diario con TMR, podemos observar un aumento del tendón rotuliano.
- Al entrenar con el TMR realizamos un entrenamiento muscular excéntrico útil en la prevención de patologías como la osteoartritis y con eficacia demostrada en el manejo de disfunciones ortopédicas, lesiones y enfermedades crónicas de la parte inferior del cuerpo
- Su uso refuerza las estructuras que potencian la estabilidad articular, mejorando la absorción de impactos durante acciones como caminar, correr o saltar, y ayuda a disminuir el estrés óseo y el desgaste del cartílago que puede causar daño en las articulaciones.
- Hacer un método de entrenamiento TMR ayudará a prevenir lesiones en los músculos bilaterales.
- Es un equipo fácil y simple de llevar en cualquier lugar, y es idoneo para las recaídas de lesiones demostradas relacionadas con la falta de entrenamiento excéntrico en el programa de rehabilitación.
- Fácil transporte dado su poco peso y tamaño.
