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CREATINAS

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado presente en los vertebrados, el 95% de la creatina del cuerpo se encuentra en las células musculares esqueléticas. Ayuda a suministrar energía a todas las células, principalmente a los músculos, incrementando la formación del tritosfato de adenosina que actúa como reserva energética celular para las contracciones musculares. Se ha demostrado científicamente que una ingesta diaria de 3g de creatina mejora el rendimientos físico en series sucesivas de ejercicios breves de alta intensidad como el entrenamiento con pesas y cardiovascular con intervalos. 
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