O que é Makiwara? treinos eficazes

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Para os amantes do karatê, como em outras disciplinas, o treinamento é a única maneira de melhorar. Diante disso, praticar socos, chutes e movimentos estratégicos na arte é melhor facilitado com um makiwara .

Para quem não sabe o que é, em linhas gerais é uma ferramenta de auxílio ao treino de karatê. É uma peça sólida, robusta e muito resistente, principalmente para aprimorar nossa técnica. No próximo post falaremos sobre suas origens e tipos, fazendo referência especial a um bem interessante.

Origem do makiwara

Dentro do mundo das artes marciais, o makiwara é uma ferramenta bem conhecida. É primitivo, mas tradicional no treinamento de karatê.

Nasceu da busca por alternativas dos grandes mestres de artes marciais que ajudassem a desenvolver habilidades entre os alunos. Muitos acreditam que, como a maioria dos equipamentos, este vem da China. No entanto, sua origem é japonesa, mais especificamente de Okinawa (Japão).

Os historiadores acreditam que foi usado nas práticas de esgrima no estilo japonês Jigen Ryu. Esta técnica foi desenvolvida pelo clã samurai Satsu e baseava-se no reforço e melhoria da precisão do jab feito de madeira. Estes colidiram contra um poste localizado verticalmente e buscou-se um bom atrito e resistência.

Como é formado um Makiwara?

A estrutura de um Makiwara é muito simples e fácil de entender. Imagine uma mesa retangular ou com várias dimensões. Sua frente deve ser protegida com uma almofada muito resistente a choques.

Alguns modelos vêm com esta área coberta por couro grosso ou estofamento de borracha. Esta grande variação de texturas deve-se ao tipo de disciplina que é realizada. Além disso, a partir da espessura da madeira podemos detectar o tipo de arte marcial.

Com esse sistema, o praticante bate repetidamente na área acolchoada, gerando fortalecimento nos braços, juntas e punhos. É toda uma rotina que é criada para usá-lo corretamente.

Tipos de Makiwara

O Makiwara é uma ferramenta de treinamento de karatê muito útil e obrigatória para melhor desenvolver nossas habilidades. De modelos caseiros a especializados, esse instrumento é comum de se ver em dojos de karatê ou centros de artes marciais.

Existem diferentes tipos de makiwara. O makiwara pode ser plano ou cilíndrico. Alguns variam seu peso e consistência dependendo da atividade praticada. Mas a nível conceptual existem dois modelos:

1. Macio: especial para fortalecer os nós dos dedos e reduzir a sensação de golpe em cada impacto. Não oferecem resistência e não geram nenhum tipo de lesão

2. Rígido: este sim oferece muita resistência em cada golpe. É mais especializado para tiros perfeitos feitos com grande precisão.

É importante comprar ou fazer um de acordo com nosso nível e tipo de arte marcial. A supervisão de um especialista é essencial para evitar erros e aproveitar ao máximo o instrumento.

Treine com Makiwara

Para entender completamente a modalidade de treinamento makiwara, deve-se entender completamente esta questão: qual é o objetivo do makiwara no treinamento de karatê? Bom, à primeira vista parece ser um objeto simples de acertar em um ponto específico.

Um dos principais objetivos do treinamento do makiwara é o seu mecanismo, pois busca a eficácia do golpe por meio da coordenação corporal. Essa coordenação corporal consiste em direcionar um golpe (quando falo de golpe também me refiro à força ou energia que o corpo expele com as extremidades) para um ponto específico. Em outras palavras, aprenda a coordenar a força expelida em direção a um objetivo específico.

Este alvo específico é a zona de ataque do makiwara. Este é um método de treinamento para preparar os lutadores de karatê para direcionar e desferir socos ou chutes precisos no inimigo.

Geralmente, o treino com o makiwara é feito estaticamente (estes estão na sua versão elementar) embora também existam alguns treinos mais complexos com o makiwara em que o lutador de karaté tem de estar em constante movimento.

No treino com o makiwara é absolutamente necessário combiná-lo com exercícios de fortalecimento e elasticidade do corpo. O ritmo do treino e as repetições devem ser estritamente medidos, caso contrário, se você treinar excessivamente com o makiwara, pode ser prejudicial para as estruturas dos ossos do punho e das articulações. Então o treino com o makiwara tem que começar com poucas repetições e baixa intensidade e ir aumentando gradativamente as repetições e a intensidade. Para treinar de forma excelente recomendamos o karate de parede makiwara com uma excelente superfície acolchoada.

Fabricação caseira de um Makiwara

Existem Makiwaras profissionais, embora também possamos fazer o nosso próprio makiwara. A seguir, mencionaremos os modelos de casas mais populares:

1. Uma boa tábua de madeira cuja altura é igual à nossa. Isso é resistente e muito bem vedado para evitar que quebre nos primeiros golpes. Na parte superior colocamos uma almofada de couro preenchida com borracha ao nosso gosto.

2. Pegamos uma boa quantidade de corda tipo corda e enrolamos bem numa superfície cilíndrica, bem grossa.

3. Coloque um bloco na parede, muito bem aderido ou embutido. Isto com as características que mais nos convém.

4. Pegamos uma borracha ou pneu vazio e no meio colocamos uma tábua bem amarrada. Para isso precisamos de uma corda de alpinista forte e furamos a madeira e a borracha. O resultado deve ser um bordado que adira e imobilize a peça como se fosse uma peça única.

Estas são algumas amostras dos diferentes tipos de Makiwara que podemos fazer em casa. No entanto, se queremos um já feito e com uma boa relação qualidade / preço, temos a seguinte oferta : Makiwara Wall Karate 

Na Soloartesmarciales.com você encontra uma excelente peça feita para profissionais e com um preço incrível. Este é um Makiwara Wall Karate com uma mola holzkonstruktion. Sua superfície é acolchoada e vem com forro em couro sintético. Perfeito para melhorar nossa coragem e precisão.

Treinando com Makiwara

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