O que é o Kihon?

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O Kihon , é um termo muito utilizado nas artes marciais japonesas e principalmente no karatê. O que significa Kihon?, traduzindo para o espanhol, traduz-se como " Fundamental " ou " base ", uma vez que se refere ou atribui à prática ou combinação de movimentos básicos em uma sequência ordenada.

O objetivo do kihon, ao contrário dos katas, é o aperfeiçoamento dos movimentos básicos e exercícios elementares. O kihon é praticado desde os primeiros meses de treino do karaté e é essencial para realizar corretamente os movimentos simples e complexos desta arte marcial japonesa.

Embora antes de discutir o Kihon com mais detalhes, é útil referir-se à história do karatê, pois é de onde vem o Kihon. Es importante ver al kihon como un método de mejoramiento y practica de las técnicas del karate, haciendo analogías o comparaciones el kihon para el karate es lo que sería la práctica y repetición de los golpes básicos en el boxeo o la práctica de los tiros libres en o futebol.

 

História do karatê: o início do kihon

El karate es uno de las artes marciales mas practicadas en el mundo, muchos personas de grandes influencias han pasado por este arte marcial como Ckuk Norris , Jean Claude Van Damme , Vladimir Putin , Jackie Chan (entrenó karate como estilo secundario), Steven Seagel y muitos mais.

O Karate tem sua origem no Japão, mais especificamente na Ilha de Okinawa no sul do país japonês. Esta ilha recebeu ondas constantes de imigração chinesa, trazendo sua cultura e, especificamente, o kung fu. Várias artes marciais nativas já existiam na ilha, mas estas foram misturadas com o Kung fu, dando origem ao karate. Posteriormente, surgiu um grande número de estilos de karatê, cada um com características próprias que o diferenciavam dos demais.

Quais são os objetivos do Kihon? 

Os objetivos do Kihon no karatê são vários, mas principalmente é treinar ou preparar o corpo e a mente com exercícios de repetição e sequência. O Kihon também pode ser visto como uma preparação para aperfeiçoar as técnicas de karate que serão usadas em combate e em katas básicos ou complexos. Falando mais do ponto de vista físico, o kihon serve para fortalecer os músculos e aumentar a resistência ao cansaço gerado pelo treinamento físico, claro, tudo isso através da prática constante. Veremos em detalhes os benefícios da prática do Kihon.

  

 

perfeição da técnica

Uma das principais intenções do Kihon é o aperfeiçoamento da técnica, quando iniciamos uma arte marcial e estamos aprendendo a execução de uma técnica, geralmente demoramos um pouco para fazê-la com perfeição, pois é um avanço progressivo onde o praticante constrói a técnica.

O kihon permite realizar técnicas básicas como posturas defensivas e ataques ofensivos ( tsuki) , com repetições constantes você poderá perceber seus erros na execução e estar preparado para a próxima execução para fazê-la melhor progressivamente. Esta é uma das funções do Kihon dentro do treinamento de karatê.

Velocidade de execução nas técnicas.

Como já descrevemos neste post, no kihon as técnicas básicas são praticadas em sequência, isso faz sentido para montar uma cadeia eficaz de defesa ou ataque. Então um dos pontos a se trabalhar no kihon, além da perfeição da técnica, é a velocidade de execução do movimento.

A cada repetição o aluno terá que aumentar a velocidade para favorecer um ataque rápido, isso é obtido com a prática e visualização de um professor ou sensei que irá monitorar seus movimentos e ver a velocidade em que é executado, buscando a máxima eficiência e velocidade. ou velocidade. desejado

 

Resistência física e muscular

Com uma constante repetição de movimentos, este exercício gera uma grande exigência física que se você está iniciando pode ser um pouco cansativo. Mas com repetições constantes os músculos e sua resistência cardiovascular irão aumentar já que você está exigindo um maior desempenho do seu corpo. Esse efeito de adaptação ou aumento da resistência física só acontecerá se você treinar constantemente, pois se o fizer com pouca frequência os resultados não serão os desejados.

A musculatura vai aumentar desde que golpes básicos, posturas e chutes são praticados. A própria execução desses movimentos exige considerável esforço muscular, principalmente dos músculos dos ombros, quadríceps, região lombar, glúteos e antebraços. Com a prática constante, a massa muscular e a resistência aumentam.

Coordenação

Com a repetição constante de movimentos em sequência você pode melhorar a ordem entre seu corpo e os movimentos. Você melhora a precisão do objetivo dos movimentos. Este recurso é baseado na filosofia do bushido e do karatê enquanto você aprende como seu corpo e mente reagem na ação dos movimentos do karatê.

 

Concentração nos movimentos

Algo notório que a cultura japonesa possui é sua capacidade de se concentrar em alguma ação ou objeto. Isso é feito bloqueando outros pensamentos e focando na ação que está sendo executada. Os benefícios da concentração são maior grau de melhora e diminuição do erro na execução da técnica. Geralmente, costumamos testar nossa concentração ao realizar um kihon, mas também podemos melhorar a concentração e aplicá-la em outras áreas de nossa vida diária, como estudos acadêmicos, relacionamentos pessoais ou trabalho.

 

Transformar técnica em instinto?

As artes marciais e sobretudo o karate têm a sua origem na guerra, uma vez que foram pensadas e criadas pela necessidade de responder eficazmente aos ataques dos agressores.

Atualmente, o karatê é um excelente esporte de combate, porém, não perdeu seu toque tradicional que busca transformar a técnica em instinto por meio da prática e repetição constantes. Isso pode favorecer uma situação de risco quando uma pessoa externa quer atacar uma pessoa que pratica karatê, ela responderá instintivamente ao ataque com as técnicas de algum kihon. Isso se deve à sua prática constante

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