Lesões mais frequentes no boxe e como evitá-las

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Você quer praticar boxe profissional, mas tem medo de possíveis danos? Conheça as lesões mais frequentes no boxe e como evitá-las.

Em um esporte de contato intenso como o boxe, além de aprender a bater mais e receber menos, é preciso saber evitar lesões por má técnica.
Embora muitas das lesões causadas por golpes durante os treinos, lutas ou após estes, talvez só possam ser evitadas evitando os golpes.
Existem muitos mitos em torno do boxe, pois é um dos esportes mais intensos do mundo. A maioria deles lida com lesões e doenças que os boxeadores sofrem durante as lutas ou a longo prazo.
A realidade é que, como em todos os esportes de contato físico, há possibilidades de lesões e doenças durante ou após sua prática, sem que isso seja uma condição exclusiva do boxe.

Provavelmente, a única maneira eficaz de evitar as lesões mais comuns do boxe é não praticar esse esporte. A qual, carrega intrinsecamente as lesões que seus praticantes sofrem antes, durante ou após as competições, porém, o número de lesões ou sua intensidade pode ser reduzido com alguns cuidados.

 
Lesões em qualquer esporte de contato

Lesões e doenças causadas por esportes de contato intenso são um problema generalizado, e não exclusivo do boxe.
Quase todos os atletas ou esportistas sofreram ou sofrerão algum tipo de lesão como resultado da prática de sua disciplina ou esporte.
Alguns exemplos claros são com artes marciais ou com futebol, rúgbi, futebol, tênis, basquete, ginástica, até bailarinos sem ser uma disciplina de contato intenso, sofrem lesões.
Portanto, as lesões podem aparecer em qualquer esporte, artes marciais ou campo artístico, não apenas no boxe. Embora a intensidade e a gravidade variem em relação à força com que são infligidos.

Tipos mais comuns de lesões no boxe

Os boxeadores registram mais lesões durante as lutas do que durante o treinamento, sparring ou a longo prazo.
É no ringue quando o lutador recebe vários golpes durante os rounds que dura a luta, e é o tempo de exposição mais a intensidade dos golpes que podem causar lesões como fraturas, luxações, cortes, lacerações, contusões, concussões, entorses , luxações, danos aos órgãos internos, entre outras consequências.

As lesões mais frequentes no boxe são:

• Cabeça e rosto do boxeador, para ganhar pontos.
• Mãos ou pulsos, devido a pancadas feias ou desferidas.
• Lesões oculares , pois é a área mais sensível do rosto.
• Fraturas ou lesões no nariz , a segunda área mais sensível do rosto.
• Lesões nas articulações, como joelhos e cotovelos , devido ao aquecimento insuficiente ou hiperextensão.
• Entorses de tornozelo devido a aquecimento insuficiente e movimentos muito bruscos.
• Lesões na mandíbula, orelha, pescoço, braços e costas, devido a golpes recebidos em combate.

 
Lesões de boxe durante o treinamento

No tempo de preparação, são registradas as lesões causadas principalmente pelo mau aquecimento, que gera lesões musculares e articulares.
Durante o treinamento, os golpes têm menor intensidade , pois cumprem o objetivo de preparar para o combate real, para ensiná-los a reagir, mas não são o combate real.
É a razão pela qual há menos lesões durante o treinamento do que no ringue durante os rounds que compõem a luta.

 
lesões de boxe durante o combate

Portanto, mais da metade das lesões que um boxeador pode ter durante sua vida ativa no boxe serão acima do ringue. Entre eles os mais comuns são:

• Lacerações no rosto dos pontos conectados.
• Lesões na mão ou pulso devido a um golpe forte ou golpes dados.
• Lesões ou cortes nos olhos e sobrancelhas pelos golpes recebidos.
• Lesão ou fratura no nariz, que passa a ser a segunda área mais sensível da face.

 

Lesões de boxe de longo prazo

Vários estudos analisaram os possíveis danos que o boxe gera a longo prazo nos boxeadores e, embora não haja conclusões definitivas, existem várias hipóteses sobre os danos e doenças que os boxeadores aposentados podem apresentar.

• Possíveis danos na região septal e na cavidade do septum lucidum, devido a traumas causados ​​por golpes na cabeça.
• Possibilidade de desenvolver Parkinson .
• Diferentes tipos de lesões oculares ou auditivas .
• Danos ou traumas no parênquima cerebral .

 

Como evitar lesões no boxe por má técnica?

Entre as lesões do boxe que podem ser facilmente evitadas estão aquelas causadas por má técnica. Assim como lesões articulares ou musculares.
Antes de iniciar o treino e/ou sparring, cada uma das articulações deve ser aquecida com diferentes exercícios de elasticidade e depois exercícios de força. Desta forma os músculos e articulações estarão prontos para trabalhar ao máximo sem possíveis riscos por má técnica.
Outro tipo de lesão que pode ser evitada é a causada pela hiperextensão , que ocorre com golpes desviados, quando o braço é arremessado com força total mas não atinge o adversário.
Nesse caso, a única coisa que pode ser feita é reduzir a força quando é possível detectar que o oponente vai se esquivar do golpe, embora não seja mais possível parar o golpe, mas sua intensidade sim.
Por fim, a chamada fratura do boxeador também pode ser evitada cuidando da técnica, que envolve a fratura do quarto e quinto metacarpos. Pode ser prevenida acertando corretamente o primeiro e segundo metacarpos , evitando o desvio do punho, que é o que causa a fissura do quarto e quinto metacarpos.

 
Como evitar ao máximo lesões por golpes em combate?

Lesões no rosto podem ser evitadas, mas não evitadas permanentemente, sempre mantendo a guarda alta. Olhar sempre nos olhos do adversário é fundamental para saber onde ele vai desferir o golpe. Se você já identificou que precisa manter a guarda do rosto, pratique na academia.
Exercícios para cuidar da guarda alta ajudarão a prevenir lesões ou lacerações nos olhos, além de fraturas no nariz ou até na mandíbula.
 

Recomendações para prevenir lesões no boxe 

• Siga as instruções do seu treinador
• Obtenha luvas, sapatos e equipamentos de boxe de alta qualidade.
• Faça uma dieta nutritiva para boxeadores (link para a nota existente sobre dieta para boxeadores).
• Sempre aqueça adequadamente antes de qualquer treino.
• Aprenda a envolver as mãos e os pulsos corretamente para evitar possíveis lesões.

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