KARATE KATAS. Heian Yondan

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Os Heian , também chamados de Pinan , são uma série de esquemas de karatê mais conhecidos como “ kata ” que possuem um conjunto de movimentos que ajudam o praticante a desenvolver uma forma fluida de utilizar todas as técnicas do karatê simulando uma luta imaginária ou fictícia.

O significado de " Heian " traduz-se como " paz e tranquilidade ", dividem-se em 5 kata diferentes, o quarto kata deste grupo é conhecido como Heian Yondan e tal como o resto do Heian, foi desenvolvido por Anko Itosu em Okinawa. .

Quais movimentos são desenvolvidos no kata Heian Yondan?

O quarto nível Heian Yondan é composto de 27 etapas e tem muitas semelhanças com o Heian Nidan.

A postura principal e mais utilizada no kata Heian Yondan é o Kokutsu Dachi (postura para frente), mas os alunos que estão aprendendo este kata pela primeira vez devem lidar com o novo Kosa Dachi (no passo 13), uma postura cruzada bastante desconfortável para maioria dos caratecas.

O Heian Yondan apresenta ao aluno muitas novas técnicas como Kosa Uke , Shuto Uchi , ou Kakiwake Uke , entre outras.

Para executar este kata corretamente é necessária alguma flexibilidade, pois todos os Mae Geri (chutes frontais) são jodan (nível superior), o Heian Yondan também tem mais chutes (5) do que os outros kata Heian, os movimentos lentos também devem ser dominados corretamente neste kata.

Muito do Heian Yondan envolve técnicas de duas mãos, com o Morote Uke (bloqueio de mão com suporte), técnicas como esta foram tidas em alta estima e importância durante a criação deste kata.

Sequência de passos do Kata Heian Yondan

- Comece na postura inicial (Hachi Dachi)

Passo 1: Gire 90 graus para a esquerda dando um passo com o pé esquerdo, vindo para a posição traseira esquerda (esta posição é feita com a perna esquerda para frente, a perna direita para trás e distribuindo a maior parte do peso na perna direita) , em seguida, simultaneamente e lentamente, execute um bloqueio vertical com o antebraço esquerdo e um bloqueio com o antebraço direito na testa, ambos com a mão aberta (Morote Haiwan Uke)

Passo 2: Mantendo os pés no mesmo lugar, gire 180 graus para a direita e fique na postura traseira direita (a perna direita ficará na frente e a esquerda atrás, colocando a maior parte do peso na perna esquerda), lentamente realizar novamente e simultaneamente um bloqueio vertical do antebraço direito e um bloqueio com o antebraço esquerdo na testa, com a mão aberta (Morote Haiwan Uke)

Etapa 3: vire 90 graus para a esquerda, dando um passo com o pé esquerdo, movendo-se para a postura de avanço esquerda (perna esquerda para frente, perna direita para trás e a maior parte do peso deve cair sobre a perna esquerda) e, em seguida, execute um bloqueio X- em forma (Kosa Uke)

Etapa 4: Pise com o pé direito na posição de costas direita e execute um bloqueio com a mão direita (Morote Uke) apoiado

Passo 5: Movendo o pé esquerdo, coloque os dois pés juntos e fechando o punho, traga as mãos para a cintura (Ryoken Koshi Kamae)

Passo 6: Na mesma posição, execute um chute lateral esquerdo (Yoko Gueri Keage) e simultaneamente execute um golpe lateral com a mão esquerda.

Etapa 7: Mantendo o braço esquerdo estendido, retorne o pé esquerdo ao chão, colocando-se em uma postura avançada esquerda e execute um golpe de cotovelo direito (Mae Empi Uchi)

Etapa 8: girando 90 graus para a direita, coloque o pé direito ao lado do pé esquerdo e, fechando o punho, leve as mãos à cintura.

Passo 9: Na mesma posição, execute um chute lateral direito (Yoko Gueri Keage) e simultaneamente execute um golpe lateral com a mão direita

Passo 10: Mantendo o braço direito estendido, retorne o pé direito ao chão colocando-se na postura avançada direita e execute um golpe com o cotovelo esquerdo (Mae Empi Uchi)

Passo 11: Gire 90 graus para a esquerda e simultaneamente execute uma chave de cabeça no antebraço esquerdo e um soco lateral aberto com a mão direita (Shuto Uchi)

Passo 12: Execute um chute frontal com a perna direita (Mae Geri)

Passo 13: Retorne o pé direito ao chão posicionando o pé direito para frente e o pé esquerdo para trás transversalmente (Kosa Dachi), então execute um soco de backhand (Uraken Uchi)

Passo 14: Gire 225 graus para a esquerda e fique na posição lateral esquerda, e execute um bloqueio frontal com os dois punhos estendidos para a frente (Kakiwake Uke)

Passo 15: Na mesma posição, execute um chute frontal com a perna direita (Mae Geri)

Passo 16: Abaixando o pé direito até o chão, posicione-se na postura avançada direita e execute um golpe direto com a mão direita (Oi Zuki).

Passo 17: Na mesma posição execute um golpe com a mão esquerda por trás (Gyaku Zuki)

Passo 18: Gire 90 graus para a direita na mesma posição para frente direita, execute um bloqueio frontal com ambos os punhos estendidos para frente (Kakiwake Uke)

Passo 19: Na mesma posição execute um chute frontal com a perna esquerda (Mae Geri)

Passo 20: Abaixe o pé esquerdo até o chão, posicionando-se na postura avançada esquerda e execute um soco reto com a mão esquerda (Oi Zuki).

Passo 21: Na mesma posição execute um golpe com a mão direita de reverso (Gyaku Zuki)

Passo 22: Gire 45 graus para a esquerda na posição de costas esquerda e execute um bloqueio com a mão esquerda (Morote Uke)

Passo 23: Pise com o pé direito na posição de costas direita e novamente execute um bloqueio com a mão direita (Morote Uke)

Passo 24: Dê um passo para trás com o pé direito na posição de costas esquerda e execute um bloqueio esquerdo com a mão apoiada (Morote Uke)

Etapa 25: Traga os dois braços para a frente (faça de conta que está agarrando a cabeça do oponente) e execute um golpe de joelho frontal com a perna direita (faça de conta que está puxando a cabeça do oponente em direção ao joelho com as mãos).

Passo 26: Trazendo o pé de volta ao chão, vire 90 graus para a esquerda em uma postura de costas esquerda e execute um golpe de lado esquerdo com a mão aberta (Shuto Uke)

Passo 27: Pise com o pé direito em uma postura de costas direita e execute um soco de lado direito com a mão aberta (Shuto Uke)

- Retorne à posição inicial (Hachi Dachi).

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