Os benefícios das artes marciais para a manutenção do corpo e a serenidade da mente são conhecidos; aliás, costuma-se aconselhar a prática de alguma arte marcial desde a infância para o nosso bom desenvolvimento. Isso não exime, porém, que as artes marciais possam ser praticadas em qualquer idade, pois proporcionam grandes vantagens a quem as pratica regularmente . Isso também ocorre na chamada terceira idade e com mais benefícios do que podemos pensar a princípio.
Nosso corpo precisa estar em movimento para se manter ágil e forte, justamente qualidades que as artes marciais proporcionam quando praticadas de forma consistente. Embora tenhamos deixado a juventude para trás, praticando artes marciais vamos tonificar, manter nosso corpo flexível e ser mais resistente aos esforços diários que devemos realizar. As artes marciais também previnem o ganho de peso causado por um estilo de vida sedentário e geralmente melhoram o estado de saúde.
A nível emocional, permitem-nos libertar do stress, equilibram-nos e evitam que caiamos em estados depressivos ; por outro lado, mantendo-se ativo e ágil, nossa sensação de bem-estar aumentará.
Neste período vital, são necessárias artes marciais que nos mantenham em movimento e que não envolvam combates de longa duração. Por exemplo, o Tai Chi é uma arte marcial muito recomendada, pois na sua prática fazemos movimentos corporais suaves que vão regular a pressão arterial e diminuir as dores articulares tão comuns nessa idade. Um dos medos dos idosos é o perigo de cair, por isso tendem a se movimentar menos; Graças ao tai chi, eles verão seus músculos fortalecidos (especialmente os das pernas), sua estabilidade melhorará e, aliás, sua auto-estima ao ver suas habilidades motoras melhorarem e sentir-se "independente" por poder andar e se mover com facilidade e com segurança.
Outra arte marcial muito recomendada é o karate , que vai melhorar o equilíbrio corporal (evitando assim as temidas quedas), a flexibilidade e a memória, numa altura em que se tende a perdê-la facilmente. Com o karate do, a mente será ativada para lembrar os movimentos a serem realizados e suas combinações, por isso é uma arte marcial muito interessante para praticar na terceira idade.
Dependendo da condição física de cada pessoa, o instrutor de artes marciais irá aconselhar qual é a prática mais conveniente e o conjunto de exercícios a realizar, mas o certo é que praticando artes marciais de forma contínua o estado geral de saúde e a disposição irão melhorar. significativamente.
Tengo 65 años. Comenzé a practicar Tae Kwon Do a los 24 años, obtuve el cinturón negro a los 36 años, el segundo Dan a los 38 años. Actualmente practico todos los días 1 hora y me siento súper bien.
Hola yo actualmente tengo 62 amis y 5 meses y actualmente práctico 3 días a la semana tae kwon do y el día de ayer ya he hecho el examen para cinta verde estoy muy bien y nada que ver con lo que a veces se dice.
Ya estuve en un torneo y en formas me he ganado 1er lugar en combate no me ha ido muy bien porque no ha tocado con un chaval mucho muy joven pero aun así que me he ganado segundo lugar
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Encuentro muy acertado tocar el tema y a ser posible dar una guia continuada de prácticas y más información, consejos, seria de agradecer. Tengo 60 años y hace tres meses he comenzado a practicar Taekwondo, ya que es lo que tengo a mano. Lo encuentro exigente ya que las articulaciones se resienten, pero los punses son ideales para ir perfeccionando tu concentración y el conocimiento de tu cuerpo y la percepción en el espacio. El combate es endiablado, excitante y rejuvenecedor . A consecuencia de un bandal -chagui me han fracturaron una costilla flotante, ya estoy bien y esperando el sábado para volver al ataque. Animo a todos los que estéis en esta edad, aumentará vuestra estima personal y seguridad emocional. Un saludo.
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El Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) es un arte marcial y deporte de combate que se ha vuelto cada vez más popular en todo el mundo. Esta disciplina se centra en la técnica y la estrategia, lo que la convierte en una forma efectiva de defensa personal y un deporte emocionante para competir. Para tener éxito en el BJJ, es fundamental comprender y seguir las reglas que rigen este deporte.
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por Angel del Soto
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Pablo Eguía Miranda
agosto 31, 2018
Tengo 65 años. Comenzé a practicar Tae Kwon Do a los 24 años, obtuve el cinturón negro a los 36 años, el segundo Dan a los 38 años. Actualmente practico todos los días 1 hora y me siento súper bien.