AUTOESTIMA E COMBATE

Ocupa o quarto degrau da pirâmide de Maslow e é um dos testes que fazemos a nós mesmos diariamente. É o fator que mais afeta nosso comportamento individual e social. Se assim é, na sociedade em geral, o campo desportivo não escapa a esta avaliação contínua que os atletas fazem das suas capacidades. Estamos falando de autoestima .

“ O concurso é como uma tela em branco onde existe a possibilidade de pintar com cores diferentes. Depende de como você vive, e de onde você faz, sua obra-prima será única .”

Alguns lamentam a derrota, outros caminham de cabeça baixa, outros analisam o que aconteceu, alguns se aquecem para a próxima luta e outros, em menor número, iniciam suas rotinas de ancoragem e preparação pré-competitiva. Todos eles têm um denominador comum; sua auto-estima está presente.

Acompanha-nos em todas as facetas da nossa vida, podendo variar em todos os momentos no desporto; antes de uma vitória, uma lesão, uma derrota, momento de desistência, treino, etc....

Como treinadores, vocês têm a tarefa de ajudar o atleta a desenvolver capacidade de autoanálise suficiente para que, quando chegar a hora, ele possa fazer uma avaliação pessoal sobre os conceitos de; quem ele é, como é como atleta, até onde pode ir e o que o limita para alcançá-lo . Esses quatro eixos lhe darão o autoconhecimento necessário para enfrentar a concorrência de uma perspectiva muito mais realista.

Um atleta que não se conhece o suficiente pode criar falsas expectativas sobre seu desempenho, futuro ou desempenho em uma atividade, e o autoconhecimento é uma das pernas da autoestima. Se eu não sei até onde posso ir (não me conheço), será difícil para mim estabelecer metas de acordo com minhas habilidades e, portanto, minha própria visão de quem eu sou e como eu sou será diminuída e distorcida. Nosso trabalho como profissionais de formação é antecipar essas variáveis ​​e promover atitudes de autoeficácia (capacidade de escolher, fazer, pensar e entender os fatos que afetam meu desempenho) e autodignidade (confiança em minhas convicções, o que faço me deixa feliz e, portanto, faço isso livre e ecologicamente).

Quem sou? (Na competição também pode ser, por onde eu começo?)

“ Mestre, quero ganhar o campeonato regional absoluto ”

"Um dia, no meu clube, um aluno que praticava há alguns anos se aproximou de mim e fez essa declaração enfaticamente. Eu estava sentado em meu escritório, trabalhando no computador, olhei para cima e lá estava Pablo, com seu verde cinto, seu sorriso eterno e mãos na cintura, pronto para enfrentar minha recusa, se houver, com unhas e dentes. Olhei para ele, sorri e o convidei para sentar ao meu lado. Expliquei a ele que com faixa verde não era ele conseguiu lutar o regional, que ainda era muito cedo e no regional tinha competidores muito duros para o peso dele, dei a ele alguns vídeos das lutas da categoria dele no ano anterior, também vimos alguns vídeos dele treinando, Até o fiz escrever em um papel quanto tempo ele achava que precisava para ser campeão (acho que escreveu cinco anos), ele, sem perder o sorriso, me disse "então quero ganhar o campeonato de iniciante".

Pablo naquele momento sabia onde estava e quanto faltava para poder enfrentar um gol daquele calibre. Essa consciência o levou a ajustar seu objetivo e defini-lo de forma mais acessível e aceitável em tempo hábil para ele.

Naquele ano foi vice-campeão do campeonato regional para iniciantes. Dois anos depois campeão regional absoluto. Claro, sem perder o sorriso.

Como eu sou?

Ou o que é o mesmo: que emoções predominam em mim?

As emoções vão determinar em grande parte as nossas competências, ao ponto de pessoas com grande capacidade de gestão emocional estarem muito mais bem preparadas para enfrentar desafios importantes e complicados. Conhecer e reconhecer nossas habilidades ou deficiências emocionais nos colocará em um lugar privilegiado em qualquer tipo de objetivo proposto.

Na perspetiva do treinador, podemos influenciar esta faceta, incluindo os nossos treinos, técnicas e dinâmicas que ajudam os atletas a terem uma melhor gestão das suas emoções e, consequentemente, a conhecerem-se melhor.

Recentemente, tivemos um conflito entre dois garotos do clube. Ambos disseram que estavam certos e estavam super zangados um com o outro. Levámo-los para o balneário e dissemos-lhes que tinham de respirar calmamente durante alguns minutos, em silêncio, cara a cara, e depois pedimos-lhes que concordassem com o que tinha acontecido para depois nos contarem. Nunca saberemos a verdade sobre o que aconteceu naquele vestiário naquele dia, embora os meninos tenham saído, conversado conosco sobre sua visão do que aconteceu, depois se desculparam (por vontade própria) e chegaram à conclusão de que não tinha sido nada importante. Essa conduta foi reforçada na frente de todos. Assim, todos aprenderam que os conflitos às vezes se devem a causas muito banais e até mesmo evitáveis.

Isso não acontece assim por acaso; por trás dele existe um trabalho extenso, desenvolvido dia a dia durante o treinamento, onde a gestão emocional é enfatizada.

O que eu valho?

No que eu sou forte? Em que eu me sobressaio? O que eu faço bem?

- Descobrir e reforçar comportamentos positivos é o trabalho do treinador e professor.
- O atleta tem que saber quais são seus pontos fortes e como pode aprimorá-los.

Se juntarmos esses dois pontos, temos que a comunicação treinador-esportista é essencial para o bom desempenho da dupla.

Como treinadores, precisaremos recorrer a todas as ferramentas que temos à nossa disposição (psicologia, gestão emocional, coaching, visualização, sofrologia, etc...) o que, por sua vez, obterá uma rápida melhora de resposta em suas habilidades e, portanto, uma melhora substancial em sua auto-estima.

Este ponto é extremamente importante, pois o treinador em que predomina o medo transmitirá esse medo aos seus atletas, em que predomina a raiva, ele o transmitirá sem dúvida ao seu ambiente e assim por diante com o resto das emoções predominantes. Se nos conscientizarmos disso e começarmos a trabalhar nisso, por um lado, seremos muito mais eficazes na comunicação e, por outro, descobriremos outras formas de capacitar e fazer crescer os atletas.

Como reforçar positivamente e conscientizar o atleta sobre suas qualidades?

- Elogie as ações que levam à melhoria.
- Estabeleça com ele mini objetivos que o aproximem do resultado desejado.
- Faça com que o resto da equipe participe desse reforço positivo.
- Que o atleta escreva seu progresso (ou uma palavra, desenho, foto... que os relacione) e os coloque em um local onde os veja todos os dias
- O reconhecimento público de uma ação positiva nunca falha e é uma injeção muito poderosa de auto-estima.

Se conseguirmos manter essas diretrizes e outras válidas em constante movimento e ação, estaremos dando aos nossos atletas um plus de qualidade e solidez no caminho para seus objetivos individuais.

O que me limita?

"O conhecimento sincero e realista de nossas próprias limitações nos dará a perspectiva necessária para começar a trabalhar para melhorá-las"
Assim como na seção anterior, o treinador buscará as ações necessárias que estão ao seu alcance para trabalhar os aspectos limitantes do atleta e enxergar a possibilidade de aprimorá-los ou mesmo transformá-los em potências.

Regularmente, descobrimos que o medo é a causa de muitas limitações, portanto, trazer essas limitações à tona será um grande alívio para o atleta.

Há momentos em que, como treinadores, insistimos para que o atleta faça algo de determinada maneira, que vá a uma competição, inclua-o em treinamento técnico ou específico de combate, que lute com um atleta específico, que, além disso, é o " bom" da turma... e tudo isso faz com que aquele menino/menina que gosta de combate e competição (mas tem medo) vai perdendo o interesse aos poucos porque sua auto-estima está desmoronando. Descobri-lo e transformá-lo-adaptá-lo para sua integração pelo protagonista é crucial para sua evolução esportiva.

Somente tendo consciência de nossas próprias limitações, podemos agir para sua transformação.

Em suma, saber "em que pé estou mancando" me dará a possibilidade de usar muletas.

A auto-estima é um dos fatores decisivos para alcançar conquistas, esportivas, pessoais, sociais, familiares... Portanto, um equilíbrio fará com que a pessoa estabeleça objetivos claros e comece a alcançá-los e nossa missão como treinadores é acompanhá-los atletas até onde eles querem ir.

"O treinador desperto e criativo saberá se adaptar, encontrar, mudar, investigar, propor, arriscar... tudo isso com foco no atleta e seu crescimento."

Autores:

Chabi Sanchez
Coaching Esportivo de Alto Rendimento
Treinador de esportes e sistemas.
Treinador Nacional de Taekwondo

Charlotte castelhana
psicólogo esportivo
psicólogo clínico

Ângela Medina
Treinamento Esportivo Infantil
treinador de esportes
Treinador Regional de Taekwondo

Iñaki del Corral é Mestre (Técnico Desportivo Nível 1) 5º Dan de Taekwondo

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