5 diferenças entre cardioboxing e body combat

O Cardio Boxing , também chamado de “ Cardio Boxing” ou “ Cardio Box ”, e o Body Combat são duas formas de treino muito utilizadas por atletas e artistas marciais, bem como por pessoas que pretendem melhorar a saúde e a capacidade física de forma dinâmica e divertida.

Cardio boxing é uma forma de exercício baseada nos conceitos de treinamento que os boxeadores usam para se manter em forma, esses exercícios podem assumir uma variedade de formatos, mas normalmente o cardio boxing inclui movimentos de " shadowboxing ", pular, bater almofadas, bater em sacos de pancadas, empurrar ups, drag runs e agachamentos.

A maioria dos exercícios de cardio boxe são voltados para homens e mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico e, como nenhum exercício envolve bater fisicamente no oponente, é um treino prático, divertido, desafiador e seguro.

O cardioboxing foi inventado pelo ator americano especializado em artes marciais Billy Banks.

Da mesma forma, o body combat é uma forma de treinamento baseada em esportes de combate, foi criada pela atleta Nathalie Leivas na Nova Zelândia e gradualmente ganhou maior popularidade nas últimas duas décadas, a diferença fundamental entre ambas as formas de treinamento é encontrada no variedade de artes marciais de onde vêm os movimentos de combate corporal, enquanto no cardio boxe é baseado apenas no boxe.

Os exercícios de combate corporal podem vir de diversas artes marciais como Muay Thai, Boxe, Kung Fu, Kickboxing, Taekwondo, Karatê, Capoeira entre muitas outras.

Embora esses dois tipos de treinamento sejam semelhantes em muitos aspectos, existem diferenças importantes que precisam ser conhecidas antes de colocá-los em prática.

Diferenças entre cardioboxing e body combat

1- A variedade de movimentos: O número de movimentos que existem no cardio boxe e no body combat variam muito, este último é baseado em muitas artes marciais unidas, o que significa que tem uma maior variedade de movimentos, que incluem chutes, cotoveladas, e joelhos. Por outro lado, o cardio boxe se baseia apenas nos movimentos básicos de soco do boxe, implementando movimentos de perna com pouca frequência, o que torna os movimentos limitados.

Ambos os tipos de treino servem da mesma forma para reduzir o nível de gordura corporal, para exercitar o corpo e o coração, no entanto, a nível prático ou profissional é importante ter em conta qual dos dois treinos seria melhor para nós .

O body combat é mais utilizado por aqueles atletas que querem ganhar maior flexibilidade em todo o corpo (incluindo as pernas que costumam ser um elemento secundário no cardio boxe) e fazer cardio ao mesmo tempo, além de ser perfeito para os praticantes de artes marciais que praticam uma grande variedade de disciplinas. Por outro lado, o boxe cardio é geralmente usado por boxeadores profissionais e intermediários que precisam de uma rotina de cardio e exercitar os músculos do braço para desferir golpes mais fortes e precisos.

2 - Uso de ferramentas: O cardio boxe ocasionalmente faz uso de implementos como almofadas, sacolas ou peras de boxe para praticar o impacto e a força dos golpes durante o exercício, algumas pessoas também optam por usar luvas ou pesos para dar mais peso às extremidades e tornar o treinamento mais desafiador, por outro lado, o combate corporal é baseado em lançar golpes e chutes no ar apenas sem o uso de qualquer outra ferramenta além de pesos para pernas e braços em alguns casos.

3 - Uso da música: Apesar de ambas as formas de treinamento utilizarem a música para manter o ritmo dos movimentos e motivar os praticantes, o body combat costuma fazer maior uso da música tendo uma variedade de canções de diversos gêneros como eletrônico, rock, retrô, ou pop, além do fato de que as aulas de body combat geralmente são atualizadas com novas músicas que surgem no mercado, enquanto no cardio boxe é dada mais importância à voz do instrutor e suas instruções, diminuindo o volume em um volume mais baixo. música, embora igualmente ambos os treinos usem uma grande variedade de músicas e estilos de música.

4 - O aquecimento: O aquecimento de combate corporal geralmente tem uma variedade de movimentos, incluindo tai chi e movimentos de alongamento. O boxe cardio tem uma sessão de aquecimento que começa com golpes básicos, mas em baixa intensidade e ritmo lento.

5 - Estrutura das aulas : A estrutura de cada uma é um pouco diferente, sendo que o combate corporal começa com um aquecimento dinâmico, depois são executados movimentos de velocidade e resistência, e por fim foca nos movimentos de força. O cardio boxe começa com um aquecimento igualmente dinâmico com socos lentos no ar, e o restante da aula varia os movimentos entre força, velocidade e resistência juntos, já que o cardio boxe enfatiza a resistência durante os exercícios.

Além disso, as sessões de body combat costumam durar menos (entre 8 a 45 minutos) enquanto as sessões de cardio boxing costumam durar mais (30 minutos a 1 hora).

Semelhanças entre Cardio Boxing e Body Combat

Estes dois tipos de treino baseiam-se numa série de exercícios que se realizam copiando os movimentos de um instrutor com a ajuda de música de fundo para animar e dar ritmo, podem ser feitos numa sala, numa plataforma, num espaço aberto espaço, ou com a ajuda de um vídeo como guia.

A principal semelhança entre os dois é a utilização de uma grande variedade de movimentos com os quais o praticante destes exercícios beneficia de um aumento da saúde geral do corpo, melhora da técnica dos movimentos de combate e concentração.

Ambas as formas de treinamento são úteis se seu objetivo é exercitar o corpo, ter um coração saudável enquanto aprende a executar um soco ou chute para repetição.

Vantagens de fazer cardio boxe ou body combat.

• Quebra a glicose e revitaliza os músculos.
• Derrete o tecido adiposo, é um exercício muito bom para perder peso e ganhar massa muscular.
• Ele aumenta a frequência cardíaca e funciona fornecendo oxigênio ao limiar anaeróbico.
• Melhora a eficiência da circulação e reduz a pressão arterial.
• Aumente a disciplina.
• Aumenta a energia e a concentração.

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