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Six Pack: DESAFIO REALIZADO!!

Em fevereiro deste ano tudo começou. Uma aposta aliada ao desafio lançado pelo Victoria Sport Club & Spa (Better Body) foi o estopim para me lançar a conseguir aquele body 10 e o tão esperado tablet.

Obviamente, como Desafio que foi, deveria ser possível mensurá-lo e estabelecer uma data de realização: hoje 10 de junho de 2015 e.... .

Teste passado!!

A evolução tem-se refletido mês a mês através dos Testes de Bioimpedância que têm apresentado resultados cada vez mais positivos. desde o início

até o momento, a redução do percentual de gordura corporal passou de 21% para 10%.

Tenha em mente que o homem médio tem um percentual de gordura corporal de 18 a 24%, enquanto a mulher média tem um percentual entre 25 e 31%. Para atletas de elite, os números caem para 6-13% para homens e 14-20% para mulheres. E depois há os fisiculturistas que empurram esses números para níveis extremamente baixos. De acordo com o American Council on Exercise , a gordura corporal dos homens não deve cair abaixo de 2% e a das mulheres não deve cair abaixo de 10%. Com base nisso, podemos dizer que uma faixa aceitável para um fisiculturista masculino é de 3-8% e que uma fisiculturista feminina deve apontar para 10%.

A evolução foi espetacular:

Para isso, Guillermo, especialista em nutrição desportiva e fitness do Victoria Sport Club & Spa, impôs-me uma dieta rigorosa e uma rotina de treinos que tenho seguido à risca. Combinei com suplementação, aconselhado pelo também especialista Jacobo López Alvarez (aqui você pode ver o vídeo) . Proteínas, BCAA's e vitaminas têm sido uma grande ajuda.

Os resultados dos últimos testes:

Se queres seguir o desafio podes fazê-lo com a Hashtag : #RetoSixPack ou subscrevendo o nosso canal de YouTube





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