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Como já vos tinha dito nas redes sociais, o Victoria Sport Club & Spa lançou um desafio aos seus sócios: ficar com o corpo 10 em junho deste ano.
Peguei a luva e para isso fizeram um Teste de Bioimpedância , que rendeu os seguintes dados:
Acho que é necessário ensinar a " vergonha " para que você comece a apreciar as mudanças (espero...):
O objetivo é reduzir a gordura corporal para 12% em junho, perdendo 5 kg, mas, sem perder (ou o mínimo) massa muscular, estamos em um processo de definição total.
Para o conseguir optei por uma rotina de 4 dias por semana mais um de aeróbica e em termos de alimentação, ao longo dos próximos dias irei mostrar-vos os suplementos nutricionais desportivos que irão acompanhá-la.
Você tem a dieta que me impuseram clicando na imagem a seguir:
Você tem a rotina a seguir clicando na imagem a seguir :
Compartilharei toda a evolução com você através das redes sociais da SoloArtesMarciales.com
Se queres seguir o desafio podes fazê-lo com a Hashtag : #RetoSixPack ou subscreve o nosso canal de YouTube
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por Angel del Soto
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