10 benefícios do Karate na terceira idade

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Conheça os benefícios do Karate na terceira idade, está a chegar a esta idade ou quer recomendar esta arte marcial a um adulto mais velho?

Nada melhor do que se manter ativo em todas as fases da vida, mesmo quando os cabelos estão brancos e a energia não é mais a mesma. A idade não é desculpa para não praticar uma arte marcial, e todos os dias os grupos ativos de idosos que praticam Karate ou outra arte marcial nos mostram isso.

Embora o Karate na terceira idade não seja o mais comum no mundo, vem ganhando cada vez mais popularidade devido aos benefícios que traz para os ossos e para a saúde geral de quem o pratica.

 

O que é a terceira idade?

Em diferentes países é conhecida como terceira idade, o período atingido por pessoas com mais de 60 ou 65 anos e até 90 anos.

Essa idade é caracterizada por uma diminuição da energia do corpo, que também perde a agilidade que tinha durante a juventude. Embora muitas pessoas considerem que a idade está na cabeça, as mudanças fisiológicas pelas quais o corpo passa são uma realidade.

No entanto, comendo uma dieta saudável e balanceada, fazendo exercícios e descansando o suficiente, você pode retardar a deterioração do seu corpo.

 

Você pode fazer Karate na terceira idade?

Claro que sim, o Karate é uma arte marcial que pode ser praticada em qualquer idade da vida, é o “ Caminho da mão vazia ” e como metáfora pode ser interpretado de diversas formas.

O karatê não é apenas competitivo, é apenas uma de suas modalidades, pois pode ser praticado para fins pessoais, como a melhoria da saúde .

É por isso que esta arte marcial é tão recomendada ultimamente para os idosos, pois traz múltiplos benefícios para sua saúde.

 

Benefícios do Karate na terceira idade 

ganhar flexibilidade

Pela sua própria natureza, o Karate ajuda todos os seus praticantes a ganhar flexibilidade, sejam eles crianças, jovens, adultos ou idosos.

Claro que o progresso e as capacidades de cada um serão diferentes, mas isso não importa quando se trata de saúde, o mais importante é que cada um avance no seu próprio ritmo.

Este é um dos principais benefícios do Karate na terceira idade, pois nessa fase, se você não se exercita ou mesmo pratica, costuma sentir uma redução da mobilidade, que é combatida com o Karate.

praticar equilíbrio

Equilíbrio é confiança, e o Karate ajuda os idosos a recuperar a confiança em seus corpos e em si mesmos.

Isso os lembra que eles apenas passaram para outra etapa de suas vidas, não que acabou ou que eles próprios se tornaram obsoletos e frágeis.

As posturas do caratê ajudam os lutadores de caratê a praticar o equilíbrio, uma condição que eles alcançarão ao dominar o corpo e a mente.

exercite sua memória

Os katas do karatê favorecem o exercício da memória, pois exige que os alunos pratiquem constantemente uma série de movimentos que compõem os katas.

É sabido que a memória é um dos aspectos mais vulneráveis ​​quando se atinge a velhice, pelo que a prática do Karate nesta fase ajuda a combater o Alzheimer e outras doenças degenerativas da memória.

 

ganhar vitalidade

Outro dos grandes benefícios do karate na terceira idade é que ajuda os praticantes de karate, independentemente da idade, a ganhar vitalidade.

A filosofia do Karate ajuda os seus praticantes a saberem gerir a sua mente e o seu corpo, lembrando-lhes que são eles a base de controlo, o comando e não o seu corpo.

E claro, é sabido que ao realizar atividades físicas, o corpo se sente revigorado e com maior energia.

Mantenha sua autoestima elevada

Praticar Karate em qualquer idade ajuda a melhorar a sua auto-estima, imagine o que isso fará com os adultos mais velhos! A quem todos lhes dizem que já não estão aptos a fazer “aquela coisa”.

Portanto, quando os idosos percebem que podem praticar Karate e que isso os faz sentir melhor, muitas coisas mudam positivamente em suas vidas e, consequentemente, sua autoestima também melhora.

fortalecer seus ossos

Com o passar dos anos, os ossos se descalcificam e ficam mais propensos a fraturas, principalmente em idosos e idosos.

Mas outro dos benefícios de praticar Karate na terceira idade é que os ossos vão ficando mais fortes com os exercícios.

Mas não só isso, o treinamento de Karate requer que os lutadores de Karate comam corretamente e comam muitos alimentos com cálcio e outras vitaminas e minerais, com os quais os ossos recuperam a força.

Eles melhoram sua agilidade

Quando o Karate é praticado na terceira idade, a vida muda completamente, os idosos melhoram a sua agilidade e consequentemente a sua qualidade de vida aumenta.

Quando nos referimos a melhorar sua agilidade, estamos falando de tópicos simples: como atravessar a rua com facilidade, amarrar os cadarços sem ajuda, ser capaz de dançar sem tremer ou se machucar e qualquer outro tipo de atividade física que você queira ou precise fazer. .

 

Promove o sistema cardiovascular

A prática do Karate na terceira idade favorece o sistema cardiovascular, ao manter-se ativo ajuda a baixar a pressão arterial. Prevenir várias doenças relacionadas à pressão alta ou má circulação.

 

vamos socializar

Quando uma pessoa atinge a velhice, ela pode ter visto seu parceiro, amigos e outros parentes e conhecidos partirem. Portanto, ter um novo lugar onde você pode socializar e conhecer novas pessoas é sempre bom.

Os adultos mais velhos que praticam Karate podem conhecer outros adultos no Dojo, que partilham pelo menos a paixão pela vida e talvez outras afinidades também.

 

Manter-se em forma

Por fim, outro dos benefícios do Karate na terceira idade é que os idosos podem se manter em boa forma. Se eles gostam de se exercitar para parecer atraentes, por hábito ou porque o médico os instruiu.

Conhece algum idoso que gostaria de praticar Karate e sentir esses benefícios? Compartilhe o artigo!

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