Ao longo deste artigo vamos tentar explicar como encher um saco de pancadas de forma correta, fácil e rápida, pode escolher entre as seguintes opções para encher o seu saco de pancadas e começar a praticar a partir de sua casa.
Porque se você quer entrar no mundo das artes marciais, é melhor marcar horários para seus treinos, e uma boa opção pode ser em casa com seu saco de pancadas. Você pode comprá-lo recheado ou encher seu saco de boxe sozinho.
Antes de se preocupar em como encher um saco de pancadas, você deve se perguntar que tipo de saco de pancadas é o mais adequado para você. Isso vai depender se você quer porque é um profissional do boxe, ou se está apenas começando a treinar.
Além disso, se você vai ocupá-lo para o boxe, ou para alguma outra arte marcial, por exemplo Mixed Martial Arts (MMA), Taekwondo, Karate, Muay Thai, etc.
Normalmente, os sacos de boxe são mais curtos e largos que os sacos usados no MMA, que costumam ser mais longos e mais finos. Isso ocorre porque o boxe se concentra apenas na parte superior do corpo do oponente, enquanto no MMA eles cobrem a superfície do corpo do oponente.
Existem sacos pesados, leves e polivalentes, e como o nome já diz, suas diferenças estão no peso, uso, estrutura e materiais de fabricação. Os tamanhos variam de 80 cm a 180 cm de comprimento e 50 cm de largura.
Enquanto uma bolsa pesada ajuda a desenvolver força nos músculos, a leve ajuda a praticar sua velocidade porque ela salta muito. E o polivalente se presta a treinar em locais onde não é possível pendurar o saco, ou é preciso fazê-lo em pé para derrubá-lo.
Os sacos eletrônicos são provavelmente os mais sofisticados, como o Daedo GEN I, que funciona com sensores e um transmissor. Estes sacos são adequados para treinos de punhos para competições em que a precisão é essencial.
Um saco de pancadas normalmente pesa entre 80 e 120 libras (36 e 54 quilos), deve-se levar em consideração o peso de quem vai usá-lo e sua experiência, e encher o saco com metade do peso de seu usuário. Com o avanço do treino você também pode aumentar o peso do saco de pancadas.
Os materiais externos de um saco de boxe são geralmente feitos de plástico, PVC, vinil, tecido, lona, couro sintético (couro sintético) e couro. Em soloartesmarciales.com você pode conferir vários modelos de bolsas, em diferentes tamanhos, formas e materiais
Depois de escolher o seu saco de pancadas e identificar se quer que seja duro ou macio, você deve preenchê-lo. E para encher um saco de pancadas e que fique liso e sem saliências é preciso optar por materiais como tecidos, espuma, algodão, água ou bolas de gel.
Praticar com um enchimento macio pode ser muito melhor para as articulações do que bater em um saco duro. Além da sensação de bater contra um enchimento macio, é semelhante ao contato com um corpo real.
Deve-se mencionar que boxeadores de alto rendimento treinam principalmente com sacos de enchimento mais macios (nos treinos de manutenção), como sacos com enchimento de tecido, ou com núcleo de água, eles são os mais populares usando sacos duros para treinar a força.
Para encher seu saco de pancadas com pano velho, você pode cortar todo o tecido em pedaços ou comprar pedaços de pano. É aconselhável colocar um saco de areia no fundo do saco e colocar os tecidos compactados por cima.
Você também pode optar por colocar no centro um tubo de PVC com um enchimento pesado, como areia, arroz, serragem ou um caroço de água (em outro tipo de recipiente), e enchê-lo com tecidos e/ou espuma de borracha.
O preenchimento da parte superior fica a critério do atleta. Alguns preferem que o saco tenha menos densidade (seja mais macio) na parte superior e outros atletas preferem o contrário e para isso colocam em cima do saco de pancadas um saco cheio de areia, para dar peso em cima do saco. tecido e gerar mais sustentação.
Regularmente os sacos de boxe profissionais têm um fecho na parte superior, é onde se pode colocar o saco de areia na ponta. O segredo é comprimir bem o tecido, para que a bolsa não perca a forma durante o treino.
Se o que você quer é encher um saco de pancadas e torná-lo duro, pode optar por materiais como areia ou serragem. Lembre-se de que esses materiais causarão um impacto muito forte nas articulações. Se você é iniciante, não é recomendado. Mesmo sendo um especialista exige o uso de um bom curativo sob as luvas para evitar lesões.
Você pode escolher seu saco de pancadas, o que você preferir entre nosso amplo catálogo de modelos de sacos em SACOS DE BOXE
Lembre-se que você deve escolher um local com teto resistente para pendurar sua bolsa, caso contrário o teto pode cair.
Procure suportes para teto ou parede, tem alguns que são até dobráveis, encontre o ideal em suportes para SACOS DE BOXE e se você definitivamente não tem onde pendurar, pode optar por um foot bag com base, para praticar onde você escolher como este exemplo SACO DE SOLO PARA TREINAMENTO
Escolher um saco rígido ou macio depende do que você deseja treinar com ele. Por exemplo, um saco duro lhe dará maior força nas articulações e criará maior resistência em seus punhos e ossos envolvidos.
Apenas tome cuidado com as articulações das mãos e/ou ossos, pois podem ser danificadas se não houver aquecimento prévio e/ou curativos ou luvas de proteção.
Por outro lado, se você escolher uma bolsa com enchimento macio, poderá praticar sua agilidade nos movimentos, já que a bolsa se move mais. Portanto, é uma boa opção para praticar a velocidade de seus reflexos.
E se você não quiser fazer o recheio ou não tiver tempo, pode procurar os recheios oferecidos por algumas marcas para artes marciais, como a Rude Boy.
Adquirir uma boa bolsa vai te ajudar a se desenvolver na arte marcial que você pratica, pois como dizem, a prática leva à perfeição. E com seu próprio saco de pancadas você pode praticar os movimentos que aprendeu quando quiser.
Automatizar as batidas aprendidas é uma parte importante da prática, para que se tornem um reflexo natural. Seus ossos e articulações, até mesmo a pele, vão se acostumar com o forte contato com o saco de pancadas, o que vai fortalecê-los e criar maior resistência.
Praticar - automatizar - força - resistência são quatro pilares que você desenvolverá com seu próprio saco de boxe em casa.
E como disse Bruce Lee, é importante visualizar o adversário enquanto pratica com o saco de pancadas, é o que ele chamou de “conteúdo emocional”. Bem, se você acertar apenas sem intenção, pode esquecer ou se distrair em um confronto real.
Para manter o seu saco de boxe em ótimo estado, lembre-se de secá-lo sempre após cada treino (se for de couro isso é ainda mais importante), seja qual for o material. Se for couro, você pode esfregá-lo com óleo para mantê-lo macio e sem costuras.
Se você o tiver em um local ao ar livre, cubra-o com um cobertor para protegê-lo do sol, quando não o ocupar. Ou com um saco grande ou plástico, para protegê-lo da chuva. Qualquer que seja o material escolhido para encher o saco de pancadas, você deve protegê-lo do sol e da água, principalmente se escolheu areia.
Sem hesitar por um único momento, o SAMTO SACKS.
Os SAMTO SACKS foram pensados para atletas profissionais que necessitam de equipamentos de altíssima qualidade e confiabilidade e também em academias onde são exigidos sacos de alta resistência e durabilidade.
Os SACOS SAMTO caracterizam-se por um enchimento bicamada de dupla coluna que os torna únicos e especiais.
São os únicos sacos do mundo com formatos tradicionais que nunca se deformam ou perdem a densidade. Cada saco é feito à mão manualmente.
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por Angel del Soto
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