COURS DE QIGONG. THÉORIE ET ​​PRATIQUE (VOLUME II)

COURS DE QIGONG. THÉORIE ET ​​PRATIQUE

• Auteur: JORDI VILA I OLIVERAS
• Pages : 322
• Taille : 17 x 23,5
• Ailes éditoriales

Dans ce deuxième volume du « Cours de Qigong » (« travail sur l'énergie de guérison »), nous allons introduire différentes méthodes énergétiques et méditations qui, à travers des exercices physiques et de concentration, nous aideront à améliorer notre énergie vitale pour améliorer la connexion corps-esprit.

Pour atteindre cet objectif, nous vous présentons des méthodes incontournables telles que la méditation wuji, le Hunyuan Qigong , les exercices d'enroulement de soie, le stick Qigong , la méditation d'échange d'énergie avec un arbre, la marche méditative, etc., authentiques trésors de la tradition de guérison chinoise. Beaucoup de ces systèmes sont présentés pour la première fois au public hispanophone dans cet ouvrage, résultat d'années de recherche et de pratique des méthodes de guérison issues de la médecine chinoise, du taoïsme et des arts martiaux.

Puisque notre objectif, en plus de promouvoir de saines habitudes auprès des lecteurs, est de les initier à toute une philosophie de la santé et de la sagesse, aux différents exercices de Qigong, nous ajoutons différents chapitres qui parlent des grands classiques du Qigong et des concepts philosophiques clés, et d'autres se sont concentrés sur la qualité de vie, le sexe, la nourriture ou la méditation. Le Qi Gong devient ainsi une voie authentique d'équilibre et d'harmonie.

« Le Qigong est un élément clé des méthodes de guérison chinoises, qui incluent à la fois la médecine traditionnelle et les techniques méditatives du taoïsme ou du bouddhisme. Elle consiste, comme nous le verrons plus loin, à créer une connexion profonde entre le corps et l'esprit, grâce au lien établi entre les deux par la libre circulation de "l'énergie intérieure" (qi).

Le travail méthodique sur le corps, en le déplaçant de manière harmonieuse et détendue, sans forcer les articulations de manière non naturelle, l'éveil d'un esprit conscient, concentré et alerte, bien que calme et serein grâce à différentes méthodes d'observation, de méditation, de concentration ou de visualisation, et la mise en place d'une respiration ample, profonde et débarrassée de toute tension nous permet d'assurer une pratique qui peut apporter de grands bienfaits à notre santé, tant que cette pratique est cohérente, quotidienne, méticuleuse et surtout, joyeuse et vitale. .”

CONTENU:

PARTIE 1 : THÉORIE

Concepts théoriques et philosophiques du Qigong

Chapitre 1 : L'inné et l'acquis
1. Énergie prénatale (innée)
2. Énergie postnatale (acquise)

Chapitre 2 : San xing gui yi
Trois sens revenant à l'unité

Chapitre 3 : Ming Li
Principes essentiels : nombres, symboles, cosmos et Qigong

Chapitre 4 : Le Qigong et le Livre des Mutations (yijing)
Les Huit Trigrammes
Yijing et Qi Gong
Formation de la structure corporelle
Trouver les méridiens affectés
Définir la quantité d'énergie d'une personne

Chapitre 5 : Les grands classiques du Qigong

Chapitre 6 : Principes de Qigong appliqués à la diététique et à la nutrition
l'alchimie de la terre
Principes de la diététique
les quatre natures
quatre tendances
les cinq saveurs

Chapitre 7 : Gong
travail énergétique
Description
Qu'est-ce que le gong ?

Chapitre 8 : Dantian
théorie avancée
Introduction
Emplacement physique du Dantian
qi chen dantian
L'énergie s'enfonce dans le Dantian
Culture Dantian : Au-delà du physique
le processus alchimique

Chapitre 9 : Xing Ming Shuangxiu
Double culture de la nature innée et de la vie

Chapitre 10 : Xiu Lian
culture en intérieur

Chapitre 11 : Hui Lian
pratique ordonnée

Chapitre 12 : Dong Yang
Savoir prendre soin de soi
La santé comme intégration de l'esprit et du corps
L'eau et le feu
Fluidité au fil des saisons
Quelques pratiques yangsheng

Chapitre 13 : Pratique spécifique pour les hommes et les femmes
Dantian chez les femmes et les hommes: différences
Pour les hommes : préserver l'essentiel
Femmes : préserver le sang
Femmes : travail sur les fluides (essence)
Ren donner. alchimie sexuelle

PARTIE 2 : PRATIQUE

Chapitre 14 : Aller plus loin dans la pratique
1. Tiao xi. régulation de la respiration
2. Tiao xin. régulation de l'esprit
A. Concentration active zhudong yinian
B. Concentration passive Beidong Yinian
Méthodes de régulation mentale

Chapitre 15 : Wuji gong
Méditation posturale sans polarité
Plonger dans le concept Wuji
Méditation debout wuji gong
Effets de la pratique du Wuji
Méditation Wuji gong en position assise
Méthode
effets
Wuji gong en trois étapes
Erreurs pendant la pratique

Chapitre 16 : Shou gong
exercice de clôture

Chapitre 17 : Chansi gong
Qigong en spirale de fil de soie
Dix-huit sections de Chansi gong
Mouvement énergique en Chansi gong
Chansi gong (Sélection)

Chapitre 18 : Qigong Hunyuan
Qigong de l'Energie Universelle Primordiale
Concept Hunyuan en Qigong
Origine et signification du terme Hunyuan
Hunyuan comme fusion entre le ciel et la terre
Douze exercices d'énergie universelle
Particularités du Hunyuan Qigong
Travail intérieur et intention
Constance et continuité
Pratique des 12 exercices du Hunyuan Qigong

Chapitre 19 : Pingheng Gong
Niveau 1 : gong Sanbu
Niveau 2 : Liu bu gong
Niveau 3 : Dan bi qi gong

Chapitre 21 : Qigong à bâton court
Taiji bang (le bâton de Taiji)
Taiji chi (la règle du Taiji)

Chapitre 24 : Effets positifs et effets indésirables

conclusion
Annexe 1 : Orientation et créneau horaire pour la pratique
Annexe 2 : Schéma des travaux intérieurs
Annexe 3 : Points d'acupuncture cités
Annexe 4 : Programme pour les personnes ayant des problèmes de santé