La pratique du Taekwondo chez les personnes âgées peut être quelque chose de vraiment bénéfique.
Le chemin vers une bonne qualité de vie s'articule autour d'habitudes qui génèrent une stabilité psychologique et physique chez l'individu. C'est pourquoi la pratique des arts martiaux parvient à équilibrer ces deux éléments. La pratique d'un art martial chez les personnes âgées contribue sans aucun doute à générer un meilleur niveau de vie, où l'on peut jouir d'une bonne santé et prévenir toute maladie physique et mentale.
Le taekwondo , un art martial coréen vieux de plus de deux mille ans, a été pratiqué par n'importe quelle classe d'âge et peut donc être pratiqué à différentes intensités. Si la personne qui pratique est une personne âgée mais a toujours travaillé dans le monde des arts martiaux, elle aura de nombreux avantages ; cependant, les années d'expérience ne sont pas limitantes si vous voulez apprendre.
Le taekwondo représente une très bonne option pour les personnes âgées, puisqu'il leur permet une réactivation physique et un apprentissage permanent pleinement fonctionnel pour l'autodéfense . Au début de l'entraînement, cela peut être un peu difficile pour la personne, cependant, petit à petit, vous remarquerez que le corps peut s'habituer aux mouvements et aux techniques.
Les modifications et les altérations que traverse une personne âgée sont évidentes sur le plan physique et psychologique. Ces changements sont irrévocables et graduels, mais l'impact du vieillissement peut être gradué par l'activité physique.
Il faut comprendre que d'un point de vue biologique, le vieillissement est la conséquence d'un long processus d'accumulation de "dommages moléculaires et cellulaires", qui conduit à une détérioration progressive des capacités physiques et mentales, qui conduit à d'éventuelles maladies et finalement à la mort. dans le cadre du cycle de vie. Cependant, les effets du vieillissement peuvent être retardés selon le soin que la personne prend envers elle-même (manger sainement, faire de l'exercice et renforcer ses facultés cognitives).
Rappelons également que ces changements ne sont pas linéaires, c'est-à-dire qu'ils sont assez relatifs selon les personnes et leurs prédispositions génétiques. Il y a, par exemple, certains septuagénaires qui profitent pleinement de leur bonne santé, leur permettant de développer leur quotidien en toute normalité, tandis que d'autres, encore plus jeunes, présentent des conditions beaucoup plus fragiles.
Cet art martial permet de préserver et/ou d'améliorer la condition physique , l'état mental et surtout la tension artérielle. Il contribue également à tonifier les muscles et les tendons, générant des résultats favorables dans la locomotion et la dynamique cardiovasculaire. En plus de cela, il provoque des effets positifs sur l'équilibre. En ce qui concerne l'état mental, la confiance en la personne augmente, améliorant également la concentration et les habitudes de pratique.
La pratique constante du taekwondo est un moyen de construire un mode de vie sain et actif, éléments très importants au moment du vieillissement, de ce fait, de nombreuses personnes âgées commencent à pratiquer ce sport et se développent dans cet art martial dans le but de prendre soin de leur corps et prolonger l'espérance de vie.
Contribuant ainsi à sortir de la sédentarité, à améliorer la respiration et surtout les postures corporelles. Ainsi, la personne âgée qui pratique cette discipline pourra atteindre un état de satisfaction, au niveau de l'humeur, tant qu'elle génère une routine suffisamment constante pour ne pas perdre les bienfaits offerts par le taekwondo.
Plus la personne avance dans la pratique, plus elle pourra remarquer que grâce au Taekwondo les niveaux de coordination, de vitesse, de souplesse, de concentration et d'estime de soi vont augmenter. Diverses études affirment que la pratique du Taekwondo et de tout autre art martial chez les personnes âgées contribue à améliorer la résistance physique et même à combattre la dépression.
De même, il promeut l'autodéfense, laissant de côté l'agression et la violence, puisque dans sa philosophie le principe du respect d'autrui est profondément enraciné.
Il est nécessaire que la personne apprécie le processus d'apprentissage, et chaque objectif fixé, pour créer une discipline et des habitudes qui l'aident dans la vie quotidienne.
L'Europe est à la pointe dans l'élaboration et l'application des programmes d'enseignement du taekwondo aux personnes âgées, le type d'entraînement réalisé dans les clubs sportifs où s'effectue la pratique de cet art martial vise le : développement de la souplesse, de la mémoire, de l'équilibre, de la concentration , contrôle et maîtrise de soi, respiration adéquate, recours à la force et estime de soi.
Les exercices violents ne sont pas effectués dans le cadre du programme, car ils s'entraînent doucement jusqu'à ce que la même personne démontre une meilleure performance et une condition physique permettant une augmentation de l'intensité.
Dans le but d'inclure les personnes âgées, afin qu'elles ne s'éloignent pas des arts martiaux et notamment du taekwondo. C'est pourquoi de nombreuses académies ont perfectionné leurs systèmes d'entraînement, dans le but de mettre l'accent sur le renforcement du corps pour ralentir le processus dégénératif. Ces programmes se concentrent donc sur le renforcement des os, de la vision et de la mémoire spatiale.
Ces programmes sont devenus plus spécialisés car, au début, les adultes plus âgés et les jeunes s'entraînaient généralement ensemble et ces derniers exécutaient les techniques avec plus de rapidité, ce qui générait un peu d'inconfort. C'est pourquoi les instructeurs ont vu la nécessité de demander conseil aux professionnels de santé, dans le but de développer un programme de formation avec de nouvelles méthodes pédagogiques.
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