Quand on parle d'arts martiaux, on ne les associe souvent qu'à des sports de contact comme le karaté, le judo ou le kung fu, mais il existe d'autres disciplines, appelées « Moving Meditation », qui permettent un entraînement avec l'objectif axé sur la santé et le bien-être. . Ces disciplines combinent des mouvements avec un contrôle à la fois mental et physique du souffle, comme le Tai Chi (une évolution du Qigong ), qui peut être une activité particulièrement indiquée pour les femmes enceintes.
Le Tai Chi et le Qigong (ou Chi Kung) sont des façons de pratiquer l'exercice en fusionnant le mouvement physique et la concentration mentale. Ce qui différencie ces techniques des autres est l'accent mis sur la méditation dynamique, qui améliore la concentration, la clarté mentale et la paix intérieure. Des disciplines idéales pour les femmes enceintes qui souhaitent continuer à faire de l'exercice mais sans mettre leur santé ou celle du futur bébé en danger. Avant tout, oui, vous devriez consulter votre médecin pour vérifier qu'il n'y a pas de risques : chaque grossesse est différente.
Selon le Dr Augusto Rolle, Tai Chi :
"Il est bénéfique pour la grossesse car il conduit à la relaxation et à l'oxygénation et à tous les paramètres qui permettent une meilleure préparation des muscles et des articulations qui vont être utilisés pendant le travail, et peuvent donc aider à faciliter l'accouchement."
Le Qigong est un entraînement doux qui ne blesse pas les articulations du corps et permet d'obtenir la relaxation souhaitée. Par la concentration effectuée à l'entraînement, par la méditation, la respiration et les mouvements répétitifs.
Le Qigong est idéal pour des états spécifiques d'épuisement et d'accablement (quelque chose qui se reproduit pendant la grossesse). Le résultat est d'une part la tranquillité et d'autre part une récupération d'énergie. Une autre réalisation du Qigong est qu'il relie l'esprit aux changements qui se produisent dans le corps d'une femme pendant la grossesse, lui permettant de les suivre.
Le Tai Chi est une évolution du Qigong et constitue également une option d'exercice idéale pour les femmes enceintes. Sa philosophie est centrée sur l'incarnation de la méditation en mouvement, sur une union de l'esprit, du corps et de l'esprit, recherchée à travers des états de respiration profonde et des mouvements appelés «formes».
Dans les cours de Tai Chi, les femmes enceintes apprendront à méditer et à coordonner la respiration avec les mouvements pour atteindre ces "formes" qui seront répétées successivement tout au long du cours.
Avant de vous décider :
Avec ces conseils, vous pourrez continuer à faire de l'exercice et vous aurez une grossesse plus calme et plus détendue.
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Un judogui es el uniforme utilizado en la práctica del judo, un arte marcial y deporte olímpico originario de Japón. El judogui, también conocido como gi, consta de tres partes principales: una chaqueta (uwagi), unos pantalones (zubon) y un cinturón (obi).
Un chagi est une technique pour dominer l'adversaire à l'aide du pied manipulé par le mouvement de la jambe. Le chagi peut être exécuté en utilisant la force au moment de l'extension du genou plié et plié ou la force de flexion de la jambe tendue, en profitant de la force de torsion du corps.
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